Ini Dia Gerakan Dasar Olahraga yang Ternyata Salah

marketeers article

Berolahraga memang membawa banyak manfaat, namun berolahraga dengan gerakan yang tidak tepat justru menjadi sumber masalah. Alih-alih mendapat tubuh sehat, kamu justru bisa cedera. Berikut ini MarketeersX merangkum deretan gerakan olahraga yang kerap salah diaplikasan. Check this out!

Sit Up

Image result for sit up

Photo Credits: Shape Magazine

Ada kesalahan umum yang kerap terjadi saat melakukan sit up,  yakni menempelkan dagu pada dada. Anda harus memberi space antara dagu dan dada. Pasalnya, menempelkan dagu pada dada dapat menimbulkan ketegangan pada leher.

Push Up

Image result for right push up

Photo Credits: Healthy is Wealthy

Kebiasaan melengkungkan pinggul dan tidak menggunakan bahu saat push up hanya akan membuat latihan kamu sia-sia. Pastikan untuk tidak melengkungkan pinggul. Kamu bisa mencoba menurunkan badan secara perlahan hingga lenganmu membentuk sudut 90 derajat.

Squat

Image result for right squat

Photo Credits: Huffington Post

Kesalahan yang kerap terjadi saat melakukan squat adalah tidak melakukan posisi yang benar saat jongkok. Umumnya, orang kerap abai dengan hal ini. Padahal, posisi squat yang benar adalah jongkok dengan posisi seperti duduk. Jika tidak tepat, hal ini justru dapat membuat punggung cidera. Tidak hanya itu, posisi lutut pun tidak boleh melampaui ujung kaki.

Editor: Sigit Kurniawan

Related