Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?

marketeers article
75148122 businesswoman meditating in the office

Meditasi menjadi salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan fisik maupun mental seseorang. Ada berbagai teknik yang dapat dilakukan saat bermeditasi. Pertanyaannya, sudah tepatkah waktu yang Anda pilih untuk bermeditasi? Pasalnya, pemilihan waktu untuk bermeditasi ternyata dapat memengaruhi hasil dari meditasi tersebut. Berikut ini Marketeers merangkum deretan waktu yang tepat untuk melakukan meditasi. Kira-kira kapan saja?

Pagi Hari

Waktu terbaik untuk melakukan meditasi adalah di pagi hari. Pasalnya, kondisi pikiran Anda masih tenang dan segar usai terlelap dari tidur malam Anda. Seorang ahli meditasi, Trungram Gyalwa mengatakan kondisi tubuh dan pikiran yang segar di pagi hari dapat membawa hasil maksimal dari meditasi.

“Ketika seseorang bangun dari tidur, mereka akan merasa segar kembali. Mereka tidak terlalu memikirkan dan mengkhawatirkan hal-hal yang perlu dilakukan di hari ini. Melakukan latihan meditasi singkat di pagi hari berpeluang mendorong sesorang bermeditasi secara teratur. Manfaat positif dari meditasi di pagi hari pun akan melekat di dalam individu tersebut sepanjang hari,” terang Trungram dalam blog-nya.

Sebelum Sarapan

Masih di pagi hari, namun kali ini seorang Psikolog Klinis, Laura Maciuika mengatakan akan lebih baik jika meditasi dilakukan sebelum Anda menyantap sarapan pagi. “Sebelum sarapan merupakan waktu terbaik untuk bermeditasi. Namun bagi pemula, hal ini kerap terasa sulit. Anda bisa mengatasi hal ini dengan mengambil napas lambat dan lebih dalam selama lima menit sebelum memulai aktivitas apa pun,” ungkap Laura.

Jam Makan Siang

Selama makan siang, Anda bisa meluangkan waktu untuk bermeditasi sejenak. Hal ini dapat memberikan tubuh dan pikiran Anda waktu istirahat yang efektif dari rutinitas yang Anda lakukan. Meditasi di tengah hari dapat menjadi penghilang stres yang efektif. Tak perlu waktu yang lama, Anda bisa melakukan mindworks hanya dalam 5-10 menit.

Usai Beraktivitas

Bagi sebagian orang, bermeditasi usai beraktivitas merupakan cara sempurna untuk menciptakan batas yang alami antara bekerja dan waktu beristirahat,” ungkap Laura. Ia menjelaskan, bermeditasi usai beraktivitas akan membantu menjernihkan pikiran Anda, dan mengantarkan tubuh serta pikiran Anda untuk beristirahat dari berbagai rutinitas yang dijalani sepanjang hari. Dampaknya, Anda akan merasa lebih fresh di keesokan hari.

Saat Stres Melanda

Seorang Spesialis Manajamen Stres sekaligus Guru Yoga, Stacey Shipman mengatakan melakukan mini-meditation saat Anda dilanda stres dapat membantu menjernihkan pikiran. Kapanpun Anda merasa tertekan, stres, ataupun lelah, luangkan sedikit waktu untuk bermeditasi. Anda akan merasa lebih santai, dan membantu Anda untuk dapat berpikir jernih sebelum mengambil tindakan selanjutnya.

“Mungkin terdengar counterintuitive ketika Anda berpikir tidak memiliki waktu karena begitu banyak yang harus Anda kerjakan. Padahal, memikirkan terlalu banyak hal yang harus dikerjakan dapat menimbulkan stres yang lebih besar dibandingkan memiliki begitu banyak pekerjaan yang benar-benar harus dikerjakan. Untuk itu, pastikan Anda melakukan meditasi untuk membantu Anda merasa lebih baik dan tidak terlalu terbebani,” papar Stacey.

Editor: Sigit Kurniawan

Related