Kesulitan untuk tidur alias Insomnia dapat menjadi sumber masalah. Selain menghambat produktivitas, gejala ini pun dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Namun, banyak dari kita yang belum menyedari mengapa Insomnia bisa terjadi. Simak informasi berikut ini agar kamu terhindar dari gejala Insomnia!
Waktu Kerja yang Berubah-ubah
Waktu kerja yang berubah-ubah atau kebiasaan bekerja pada waktu malam dapat menyebabkan gangguan pada pola tidur seseorang. Perubahan waktu kerja yang sering terjadi dapat menyebabkan tubuh kesulitan setiap kali memulai beradaptasi dengan waktu tidur.
Gangguan Kecemasan
Terlalu memikirkan beban hidup, mengkhawatirkan hari esok dan masa depan, atau pun menyesali hal yang telah terjadi dapat menimbulkan gangguan kecemasan yang berdampak pada insomnia.
Bermain Gadget
Kebiasaan bermain gadget sebelum tidur dapat memaksa otak dan mata untuk terus bekerja dan menunda waktu istirahat mereka. Akibatnya, jika terus menerus dilakukan, otak dan tubuh kita akan terbiasa menolak tidur ketika kita bermain gadget sebelum tidur.
Tidur Siang
Tidur siang yang berlebihan atau kebiasaan bangun tidur siang dapat membuat tubuh tahan untuk tetap bangun meski di malam hari. Jika kamu ingin menghilangkan insomnia, coba untuk tahan tidur siangmu dan bangun tidur lebih awal.
Kurang Aktivitas & Olahraga
Kurang beraktivitas dan olahraga dapat menggangu aliran darah dan detak jantung. Terlalu banyak energi yang tersimpan dan tak tersalurkan, akan membuat tubuh cenderung tidak mengantuk. Olahraga dan beraktivitas dapat memacu seseorang untuk lebih mudah terlelap.
Konsumsi Alkohol, Nikotin, dan Kafein
Zat-zat seperti Alkohol, Nikotin, dan Kafein dapat menstimulasi sistem syaraf untuk menghindari rasa kantuk. Meski meminum alkohol umumnya menimbulkan rasa kantuk, jangan salah dulu! Mengkonsumsi alkohol hanya menimbulkan rasa kantuk di awal, namun setelah terbangun akan sulit lagi untuk tertidur.
Editor: Sigit Kurniawan