Mengendalikan emosi tentu bukan perkara mudah, terlebih di tengah tekanan hidup sehari-hari. Kabar baiknya, ada banyak buku psikologi yang menawarkan panduan praktis untuk membantu Anda mengatasi hal tersebut.
Melansir Times Now, berikut rekomendasi buku yang tidak hanya membantu Anda mengenali perasaan, tetapi juga memberikan strategi untuk menghadapi stres, meredakan pikiran negatif, dan membangun ketahanan diri:
BACA JUGA: Dua Kisah Horor Akan Bertemu di Never Flinch, Novel Terbaru Stephen King
Emotional Agility – Susan David
Emotional Agility mengajarkan cara menghadapi emosi tanpa membiarkannya mengendalikan hidup Anda. Ini juga menekankan pentingnya fleksibilitas serta mindfulness untuk menghadapi tantangan dengan kepala dingin.
Resilient – Rick Hanson dan Forrest Hanson
Resilient memberikan langkah-langkah untuk mengembangkan sikap positif dan keseimbangan emosional. Buku ini juga membantu Anda membangun ketahanan emosional untuk menghadapi hidup dengan lebih tenang.
Permission to Feel – Marc Brackett
Jika Anda sulit memahami atau menyebutkan perasaan Anda, Permission to Feel akan sangat membantu. Buku ini menawarkan pembahasan yang mudah untuk mengenali, mengelola, dan memanfaatkan emosi agar lebih efektif dalam membuat keputusan dan membangun hubungan.
Chatter – Ethan Kross
Chatter cocok dibaca oleh Anda yang sering terganggu oleh pikiran negatif di kepala, sebab ini mengajarkan cara meredam suara negatif tersebut dan menggantinya dengan dialog internal yang lebih positif. Penjelasannya sendiri menggunakan pendekatan berbasis neuroscience.
Atlas of the Heart – Brene Brown
Atlas of the Heart memetakan berbagai emosi dan pengalaman manusia, sekaligus menjelaskan bagaimana ‘memberi nama’ pada perasaan dapat membantu Anda memprosesnya dengan lebih baik.
BACA JUGA: 8 Rekomendasi Buku untuk Belajar Menjadi Pemimpin
How Emotions Are Made – Lisa Feldman Barrett
Buku ini memberikan penjelasan bahwa emosi sebenarnya adalah konstruksi otak berdasarkan pengalaman dan konteks. Juga, mengajarkan cara mengubah pola pikir Anda untuk membentuk pengalaman emosional yang lebih positif.
The War for Kindness – Jamil Zaki
Empati bukan hanya tentang memahami orang lain, tapi juga membantu Anda mengatur emosi sendiri. Buku ini menunjukkan bagaimana empati bisa dilatih untuk memperbaiki hubungan dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Awestruck – Jonah Paquette
Awestruck menawarkan pendekatan unik dengan mengajarkan Anda menemukan rasa kagum dalam hal-hal sederhana. Buku ini membuktikan bahwa mencari momen penuh keajaiban bisa memperbaiki suasana hati dan pola pikir Anda.
Boundaries for Your Soul – Alison Cook dan Kimberly Miller
Boundaries for Your Soul membantu Anda memisahkan diri dari emosi yang berlebihan dan mengelolanya dengan cara yang sehat. Dengan perpaduan psikologi dan spiritualitas, buku ini mengajarkan cara menjadikan emosi sebagai sekutu, bukan musuh.
The Emotional Life of Your Brain – Richard J. Davidson dan Sharon Begley
The Emotional Life of Your Brain menjelaskan bagaimana pola aktivitas otak membentuk emosi Anda. Buku ini menawarkan cara untuk mengidentifikasi dan mengubah gaya emosional Anda demi kehidupan yang lebih seimbang.
Editor: Ranto Rajagukguk
