Puasa bukanlah suatu halangan untuk melakukan olahraga. Pasalnya, melakukan olahraga saat puasa justru dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan membuat kondisi fisik makin bugar.
Akan tetapi, salah satu yang menjadi kekhawatiran ketika melakukan olahraga saat puasa dalam menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga. Terlebih, melakukan aktivitas fisik dalam kondisi perut kosong dan haus kerpa membuat tubuh merasa lemas, pusing, kelelahan, bahkan sampai dehidrasi.
Untuk mencegah hal itu, Anda harus pintar-pintar dalam menentukan waktu untuk berolahraga pada bulan Ramadan. Namun, sebenarnya pemilihan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa tergantung pada kondisi tubuh masing-masing individu.
Melansir dari Health Xchange, berikut ini beberapa pilihan waktu terbaik untuk melakukan olahraga saat puasa:
BACA JUGA 5 Tips Perawatan Kulit Wajah saat Puasa agar Tetap Lembap
1. Setelah sahur
Berolahraga setelah sahur bisa menjadi salah satu pilihan waktu yang tepat. Pasalnya, setelah mengisi asupan makanan saat sahur, tubuh akan memiliki lebih banyak energi.
Akan tetapi, melakukan aktivitas seusai sahur dapat berisiko membuat Anda mengalami dehidrasi. Untuk itu, disarankan tidak melakukan aktivitas fisik yang terlalu menguras energi karena harus menyisakan energi untuk melakukan aktivitas seharian sebelum berbuka puasa.
2. Sebelum berbuka puasa
Selanjutnya, Anda juga bisa melakukan olahraga sebelum waktu berbuka puasa. Waktu ini dinilai sangat cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan saat puasa.
Pasalnya, berolahraga dalam kondisi perut kosong bisa membantu menghilangkan lemak lebih banyak. Usai berolahraga dengan menggunakan sisa energi, kemudian bisa kembali mengisi energi yang hilang dengan berbuka puasa.
Untuk itu, waktu olahraga sebelum berbuka mungkin bisa menjadi waktu terbaik untuk berolahraga.
BACA JUGA Pegipegi Beri 7 Rekomendasi Hotel Dekat Pantai Yang Affordable
3. Setelah berbuka puasa
Terakhir, melakukan olahraga setelah berbuka puasa juga bisa menjadi pilihan waktu yang tepat. Kondisi tubuh sudah makan dan mengisi energi, sehingga Anda dapat melakukan olahraga apa pun yang diinginkan sehingga tak perlu khawatir.
Akan tetapi, ini juga harus diimbangi dengan waktu istirahat yang cukup. Hindari berolahraga 1-2 jam sebelum tidur agar adrenalin Anda turun dan kualitas tidur menjadi lebih baik.
Demikianlah beberapa pilihan waktu terbaik untuk melakukan olahraga saat puasa guna menjaga kondisi tubuh tetap fit selama bulan Ramadan.
Editor: Ranto Rajagukguk
