Pernahkah Anda merasa sangat lelah sampai-sampai ingin menyendiri usai menghadiri acara yang ramai? Itu bisa jadi pertanda introvert hangover, kelelahan yang dialami oleh orang dengan kepribadian introvert setelah menghabiskan waktu cukup lama di lingkungan sosial.
Melansir Hello Sehat, kondisi ini terjadi ketika energi mental dan fisik seorang introvert terkuras habis akibat interaksi sosial yang intens atau berkepanjangan. Bukan hanya kelelahan, mereka juga bisa kesulitan berkonsentrasi, mudah tersinggung, cemas, bahkan sakit kepala.
Sebuah studi dalam Journal of Personality (2017) menyebut bahwa gejala-gejala tersebut lebih mungkin muncul usai seorang introvert melakukan interaksi sosial lebih dari tiga jam. Hal ini juga bisa terjadi ketika mereka diharuskan berinteraksi sosial dengan banyak orang.
BACA JUGA: Kebanyakan Nonton TikTok Bikin Sulit Konsentrasi, Atasi dengan 5 Cara Ini
Untuk mencegah dan mengatasi introvert hangover, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Berikut penjelasannya:
Tetapkan Batasan
Penting bagi Anda untuk tidak memaksakan diri agar terus berada di lingkungan sosial, terlebih jika sudah merasa lelah. Karena itu, belajarlah menetapkan batasan dengan mengatakan tidak atau mengambil jeda di tengah interaksi sosial.
Sempatkan Menyendiri
Salah satu cara terbaik untuk memulihkan diri dari kelelahan sosial adalah dengan meluangkan waktu untuk menyendiri alias me time. Anda dapat memanfaatkan waktu ini untuk melakukan kegiatan yang menenangkan, seperti membaca buku, atau beristirahat di tempat yang tenang.
BACA JUGA: Tips Menerapkan Gaya Hidup Sederhana ala Paus Fransiskus
Lakukan Meditasi
Meditasi merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh akibat introvert hangover. Cobalah melakukan mindfulness untuk meredakan kelelahan mental sekaligus meningkatkan fokus dan pengendalian diri.
Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup setelah mengalami introvert hangover. Tidur yang berkualitas akan membantu mengembalikan energi yang hilang dan mempersiapkan kembali tubuh untuk menghadapi hari-hari berikutnya.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda terapkan jika mengalami introvert hangover usai menghadiri acara yang ramai. Jika kelelahan tak kunjung membaik, cobalah berkonsultasi dengan profesional.
Editor: Ranto Rajagukguk
