Hidup penuh liku, tidak selalu mulus dan lurus. Seseorang yang mampu menghadapi berbagai tantangan tentu membutuhkan kesehatan mental yang kuat. Sebagai seorang Gen Z, Anda patut membudayakan kebiasaan positif yang mampu menjaga kesehatan mental.
Kesehatan mental yang terjaga bisa menjadi senjata pertahanan yang baik untuk dapat keluar dari berbagai kesulitan. Namun, mental yang kuat tidak selalu lahir begitu saja, perlu latihan dan dibangun melalui berbagai kebiasaan yang positif.
Kesehatan mental yang baik mendorong pola pikir yang positif. Pikiran Anda akan sangat menentukan kesuksesan hidup Anda. Sebab itu, Marketeers telah merangkum empat kebiasaan yang dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan mental yang dilansir dari New Trade U:
1. Praktikkan self-awareness
Self-awareness adalah pondasi untuk dapat memahami pikiran, emosi, dan perilaku Anda sendiri. Dengan memiliki kesadaran diri, Anda dapat lebih menyadari pola pikir Anda, memahami situasi, dan merespon kejadian dengan bijak.
Kesehatan mental Anda dapat terjaga dengan memiliki kesadaran diri yang penuh. Oleh karena itu, meditasi bisa menjadi cara yang layak untuk Anda coba.
Dengan memahami diri sendiri, ketika terjadi suatu hal yang tidak membuat Anda nyaman, Anda akan memprosesnya terlebih dahulu, kemudian dapat meresponnya dengan penuh hati-hati.
Self-awareness akan membuat diri Anda melihat hidup dengan lebih bermakna dan memiliki mental yang kuat, meskipun sedang mengalami stres.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Orang Jepang untuk Tingkatkan Kualitas Hidup, Layak Ditiru!
2. Hindari pikiran negatif
Pikiran negatif sangat merusak kesehatan mental Anda dan lebih mudah untuk membuat Anda merasa terpuruk. Salah satu solusi untuk menangkal berbagai pikiran negatif yang acap kali muncul adalah dengan memiliki critical thinking.
Ketika Anda tertimpa suatu hal, cobalah Anda bertanya kepada diri sendiri. Tanyakan tentang apa yang sesungguhnya sedang terjadi, apa emosi yang Anda rasakan dan pikirkan saat ini.
Apakah sesuatu yang negatif akan benar-benar datang pada diri Anda? Apa hikmah atau pelajaran yang mungkin bisa Anda dapatkan dari kejadian ini? Latihlah terus dan jangan biarkan pikiran negatif merusak mental Anda.
3. Selalu keluar dari zona nyaman
Berada di zona nyaman tentu membuat Anda merasa aman dan enggan untuk melakukan adaptasi jika suatu saat terjadi perubahan.
Jika terlalu lama, maka zona nyaman bisa membuat Anda terjebak untuk takut berubah dan tidak dapat bertumbuh menjadi lebih baik. Tentu ini buruk bagi kesehatan mental Anda.
Pecahkan segala ketakutan yang sering menghampiri Anda ketika ingin mencoba sesuatu yang baru. Mulailah hal-hal kecil yang bisa membuat Anda keluar dari zona nyaman.
Misalnya, berlatih public speaking, melakukan solo travel, hingga belajar bahasa asing. Semakin sering Anda berani keluar dari comfort zone, maka Anda akan lebih tangguh dan kuat dalam menghadapi perubahan, lingkungan baru, dan berbagai tantangan yang bisa berdampak pada kesehatan mental Anda.
BACA JUGA: 10 Tips Membangun Kebiasaan Membaca, Semua Orang Hebat Lakukan Ini!
4. Prioritaskan self-care dan kesehatan Anda
Seseorang dengan kesehatan mental yang baik bisa ditandai dengan bagaimana cara dia dalam menjaga tubuh dan pikiran, meskipun sedang dalam kondisi pikiran yang kacau.
Bangun rutinitas yang positif, seperti tidur yang cukup, makan makanan yang sehat, berolahraga, bersosialisasi, manajemen stres, dan rutin melakukan refleksi.
Jangan lupa, kesehatan mental di era digital juga sering dipengaruhi oleh device digital. Lakukan pembatasan screen time handphone dan laptop Anda juga baik bagi mental.
Jangan lupa untuk memberikan waktu kepada diri sendiri dengan beristirahat, melakukan hobi, menghabiskan waktu dengan orang tersayang, dan melakukan hal menyenangkan lainnya.
Setelah bekerja keras seharian, maka tubuh dan mental Anda pun membutuhkan reward agar kembali termotivasi untuk mencapai target di esok hari.
Itulah empat kebiasaan untuk menjaga kesehatan mental yang layak Anda lakukan secara konsisten. Kesehatan mental yang kuat menjadi salah satu kebutuhan yang paling krusial agar Anda mampu menghadapi berbagai tantangan yang dinamis sepanjang tahun 2024.
Editor: Muhammad Perkasa Al Hafiz
BACA JUGA: 7 Cara Bangun Pagi, Kebiasaan Positif yang Bisa Mengubah Hidup Anda!