Pilates semakin populer di kalangan anak muda. Metode latihan ini dikembangkan oleh Joseph Pilates ini tidak hanya bermanfaat bagi kebugaran tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kesadaran diri.
Bagi pemula, memulai pilates bisa terasa menantang, terutama dengan berbagai gerakan yang membutuhkan kontrol dan teknik yang tepat. Untuk membantu Anda memulai dengan nyaman dan efektif, berikut beberapa tips dari para instruktur pilates yang dilansir dari The Strait Times:
BACA JUGA: Studi Buktikan Tidur Siang Bisa Tingkatkan Kemampuan Problem Solving
Mulai dengan Gerakan Dasar
Saat pertama kali mencoba pilates, mungkin Anda tergoda untuk langsung mengikuti gerakan yang lebih sulit. Namun, menurut instruktur pilates Kira Lamb dari New York, memahami dasar-dasar pilates sangat penting untuk membangun fondasi yang kuat.
Gerakan dasar mungkin terlihat sederhana, tetapi justru inilah yang akan membantu Anda melatih kontrol otot dengan benar. Lamb menyarankan agar pemula memilih versi gerakan yang lebih ringan, lalu barulah tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
Gunakan Alat Bantu
Tidak semua kelas pilates menggunakan alat bantu, namun bagi pemula, alat seperti bantal kecil atau blok yoga dapat membantu mengurangi ketegangan dan menjaga postur tubuh tetap netral. Dengan ini, Anda bisa fokus pada teknik latihan tanpa menegangkan leher atau punggung.
Selain itu, handuk kecil juga bisa digunakan sebagai penopang di bawah pinggul atau sebagai pegangan saat melakukan gerakan tertentu, seperti half roll down. Dengan alat bantu yang tepat, latihan akan terasa lebih efektif dan menyenangkan.
BACA JUGA: 8 Kebiasaan Minimalis untuk Hidup Lebih Tenang dan Bebas Stres
Pertimbangkan Sesi Privat
Jika Anda baru pertama kali mencoba pilates, terutama dengan alat seperti reformer, mengikuti sesi privat bisa menjadi pilihan yang baik. Dalam sesi ini, instruktur dapat memberikan koreksi langsung, memastikan bahwa Anda menggunakan otot yang tepat dalam setiap gerakan.
Meski sesi privat bisa lebih mahal, investasi ini dapat membantu Anda memahami dasar-dasar pilates dengan lebih baik. Dengan demikian, latihan mandiri atau kelas grup menjadi lebih efektif dan aman ke depannya.
Lengkapi dengan Aktivitas Lain
Pilates memang memiliki banyak manfaat, tetapi bukan berarti bisa menggantikan seluruh aspek kebugaran. Misalnya saja, latihan ini tak begitu berfokus pada latihan kardiovaskular atau angkat beban berat, yang penting untuk kekuatan otot dan kepadatan tulang.
Karena itu, jadikan pilates sebagai pelengkap aktivitas lain. Baik itu berlari, berenang, berkuda, atau sekadar menjalani kegiatan sehari-hari, pilates akan membantu meningkatkan kesadaran tubuh, memperbaiki postur, dan mengurangi ketegangan otot.
Jadi, tertarik untuk mulai mencoba olahraga yang sedang tren ini?
Editor: Tri Kurnia Yunianto
