Ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol, salah satunya yakni dengan mengonsumsi sejumlah bahan alami. Ya, obat-obatan tradisional juga dinilai tidak kalah manjur dibandingkan dengan pengobatan medis.
Seperti diketahui, kolesterol merupakan kandungan lemak dalam darah yang dapat memicu sejumlah penyakit serius. Oleh karena itu, disarankan untuk mengontrol kadar kolesterol, khususnya Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Sejumlah bahan alami diyakini mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Merangkum dari berbagai sumber, berikut lima bahan alami untuk mengatasi kolesterol tinggi:
BACA JUGA 5 Menu Olahan Daging Sapi Rendah Kolesterol saat Hari Raya Iduladha
1. Bawang putih
Bahan rempah yang satu ini memiliki kandungan allicin yang berfungsi untuk menghambat pembentukan kolesterol. Selain itu, bumbu dapur ini juga mempunyai efek farmakologis antiinflamasi yang mampu mencegah peningkatan kadar kolesterol jahat.
2. Bawang bombai
Bawang bombai diyakini juga mampu menurunakan kadar kolesterol berkat adanya kandungan antioksidan di dalamnya. Selain itu, ia juga memiliki kandungan kuersetin yang berguna untuk menurunkan kolesterol.
Kandungan kuersetin pada bawang bombai juga berguna untuk mencegah inflamasi dan pengerasan arteri sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit yang lebih parah pada pengidap kolesterol tinggi.
BACA JUGA Setelah Lebaran, Ini 5 Buah Penurun Kolesterol yang Cepat dan Sehat
3. Kunyit
Bahan alami lainnya yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol adalah kunyit. Rempah-rempah yang satu ini memiliki kandungan kurkumin yang telah terbukti mampu menurunkan kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL).
Tak hanya itu, kandungan kurkumin pada kunyit juga bisa mencegah oksidasi, serta menekan penumpukan plak di arteri.
4. Teh Hijau
Beberapa jenis teh diyakini sebagai obat alami yang efektif untuk mengurangi kolesterol tinggi, seperti teh hijau dan hitam. Kandungan antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
5. Kedelai
Terakhir, kacang kedelai juga menjadi salah bahan alami yang dapat membantu Anda untuk menurunkan kolesterol jahat. Kandunagn protein di dalamnya membantu mengurangi kolesterol.
Artinya, makanan yang mengandung protein kedelai, termasuk kedelai rebus, tempe, tahu, dan susu kedelai adalah sumber protein tanpa lemak. Dengan begitu, mengonsumsi kedelai dan produknya bisa menggantikan makanan berlemak, seperti daging sapi.
Demikian sederet bahan alami yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Anda dapat mengonsumsinya untuk mengontrol kolesterol dan meminimalisir risiko penyakit serius.
Editor: Muhammad Perkasa Al Hafiz
