Belakangan ini mungkin Anda mengeluhkan kondisi cuaca yang begitu panas. Di tengah kondisi cuaca panas seperti ini mungkin membuat sebagian dari kita berpikir ulang untuk melakukan aktivitas fisik atau olahraga.
Terlebih, banyak yang mengira bahwa Indonesia tengah dilanda gelombang panas. Mengenai isu itu, BMKG sendiri telah merilis pernyataan bahwa yang terjadi di Indonesia bukanlah heatwave, seperti yang dialami oleh sejumlah negara tetangga.
Dalam situasi cuaca panas saat ini tentu saja membuat aktivitas olahraga terasa lebih melelahkan, karena tubuh mengalami keringat berlebih dan berisiko mengalami dehidrasi. Untuk mencegah hal itu terjadi saat melakukan aktivitas fisik di tengah cuaca panas, merangkum dari beragam sumber, berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan:
BACA JUGA 5 Jenis Olahraga Ringan Setelah Lebaran Agar Tetap Bugar
1. Yoga
Yoga bisa menjadi pilihan aktivitas olahraga yang dilakukan saat cuaca panas. Latihan yoga berfungsi untuk meningkatkan asupan oksigen dan menurunkan hormon stres.
Tak heran jika olahraga ini disebut mampu mengembalikan energi karena mampu membuat otot-otot tubuh akan makin rileks. Gerakan-gerakan yoga juga memungkinkan untuk meregangkan otot kaku.
2. Berenang
Berenang menjadi jenis olahraga yang cocok dilakukan saat cuaca panas. Aktivitas yang dilakukan di dalam air ini membuat tubuh menjadi tidak gerah.
Dengan kata lain, renang bukan hanya mampu membuat tubuh rileks, melainkan juga dapat membakar kalori tubuh tanpa merasa kelelahan.
BACA JUGA 3 Olahraga Favorit Kim Soo Hyun, Bikin Tubuh Bugar dan Kekar
3. Fitness
Selanjutnya adalah fitness di pusat kebugaran. Dengan melakukan aktivitas fisik di dalam ruangan, sehingga Anda tak perlu khawatir merasa kepanasan akibat cuaca panas di luar. Kendati demikian, pastikan tetap terhidrasi dengan baik.
4. Bersepeda
Meski terkesan menantang cuaca panas, bersepeda tetap direkomendasikan karena akan menjadi momen untuk menghirup udara bebas. Akan tetapi, disarankan untuk memilih jalur yang teduh dan sejuk, sehingga tidak merasa kepanasan karena cuaca panas di luar.
BACA JUGA Benarkah Olahraga saat Puasa Bikin Tubuh Lemas? Ini Fakta dan Tipsnya
5. Jogging
Terakhir, jogging atau lari juga bisa menjadi pilihan aktivitas fisik saat cuaca panas. Selain mampu membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar kalori, tetapi juga memberikan kesempatan untuk menikmati pemandangan sekitar.
Akan tetapi, pastikan untuk memakai sepatu lari yang nyaman dan mengikuti langkah-langkah pemanasan sebelum mulai berlari agar terhindar dari cedera yang tidak diinginkan.
Editor: Ranto Rajagukguk
