Malam hari adalah waktu yang paling tepat untuk Anda mengingat kejadian pada hari itu dan berfokus pada kesehatan Anda. Orang-orang sukses melakukan beberapa kebiasaan baik sebelum tidur yang dapat menunjang produktivitasnya di esok hari.
Momen sebelum tidur dapat Anda jadikan kesempatan untuk mengevaluasi diri, memberikan waktu terbaik dengan diri sendiri, beristirahat dari berbagai pesan masuk dan distraksi, serta hal lain yang membuat diri Anda lebih mindful.
Lalu, apa saja kebiasaan baik sebelum tidur yang banyak dilakukan oleh orang-orang sukses? Simak penjelasan berikut ini yang telah Marketeers lansir dari Forbes:
1. Tinggalkan handphone dan laptop Anda
Jangan pernah membawa handphone dan laptop Anda ke atas kasur. Jika Anda memiliki kebiasaan bermain HP dalam waktu lama sebelum tidur, dapat dipastikan kualitas tidur Anda akan terganggu.
Jika Anda ingin dapat tidur dan beristirahat dengan kualitas terbaik, tinggalkan alat elektronik Anda jauh dari tempat tidur Anda. Selain itu, pesan yang terus masuk dan konten menarik yang terus berdatangan bisa membuat jadwal tidur Anda terganggu.
Jangan merasa kaget jika faktanya banyak orang yang dapat bermain HP selama berjam-jam dan baru tidur lewat dari tengah malam, padahal mereka harus bangun pagi untuk bekerja.
Ini adalah sebuah kebiasaan buruk yang harus Anda hindari. Jika kebiasaan ini terjadi dalam jangka panjang, maka kesehatan dan produktivitas Anda dapat terganggu.
BACA JUGA: 7 Kebiasaan Orang Sukses pada Pagi Hari, Perlu Disiplin dan Konsistensi!
2. Lakukan journaling
Setelah seharian beraktivitas, cobalah untuk merefleksikan apa saja yang terjadi pada hari itu, target yang berhasil Anda capai, dan tuangkan pikiran serta perasaan Anda.
Kebiasaan baik tersebut sangat baik untuk membuat diri Anda dapat menjalani hidup dengan kesadaran yang sepenuhnya. Selain itu, kebiasaan baik sebelum tidur ini juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kestabilan emosional Anda.
Saat journaling, Anda juga dapat memberikan afirmasi positif pada diri Anda. Anda dapat melatih untuk mengolah perasaan dan pikiran Anda secara sadar, lebih mengenal diri sendiri, dan mencintainya.
3. Membaca buku
Tidak hanya baik untuk dijadikan kebiasaan di pagi hari, membaca buku juga dapat memberikan dampak yang baik untuk menutup hari Anda.
Daripada Anda membuang waktu sia-sia untuk scrolling media sosial di HP tanpa henti, bukankah lebih baik untuk mengisi otak Anda dengan aktivitas produktif yang jauh lebih bermakna?
Ketika membaca, diri Anda jauh berada dalam keadaan sadar, ketika Anda mulai mengantuk, Anda dapat langsung menutup buku dan tidur dengan nyenyak.
BACA JUGA: Pelajari 7 Habits Stephen Covey, Sukses Berawal dari Kebiasaan Efektif!
4. Lakukan ‘me time’
Kebiasaan baik sebelum tidur yang bisa Anda lakukan adalah memberikan diri Anda waktu untuk me time. Anda dapat melakukan aktivitas yang Anda sukai, misalnya berendam air panas, menonton film dokumenter, meditasi, atau lainnya.
Anda dapat menyisihkan waktu 30 – 60 menit untuk bersantai, mengistirahatkan pikiran dan tubuh Anda sebelum tidur terlelap dan kembali bangun beraktivitas di esok pagi.
5. Buat to-do-list untuk esok hari
Bersiap diri menyambut esok hari adalah salah satu kebiasaan baik yang layak untuk Anda coba terapkan sehari-hari. Orang sukses akan selalu berpikir selangkah lebih maju kedepan.
Ia akan memikirkan apa saja yang perlu ia lakukan besok dan target apa yang harus ia capai. Dengan membuat to-do-list, pikiran Anda akan terarahkan dengan baik untuk mencapai tujuan besar Anda,
Jika aktivitas ini mampu menjadi kebiasaan baik setiap hari, maka dampaknya akan sangat luar biasa bagi produktivitas Anda dalam jangka panjang.
Demikianlah lima kebiasaan baik sebelum tidur yang biasa orang sukses lakukan agar hidupnya jauh lebih bermakna dan berkualitas.
Mengubah kebiasaan lama kepada kebiasaan baru tentu bukanlah hal yang mudah. Namun, dengan selangkah demi selangkah menuju pada kebiasaan baik yang dilakukan secara konsisten akan membantu Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan.
Editor: Muhammad Perkasa Al Hafiz
BACA JUGA: 6 Cara Mengembangkan Growth Mindset pada Anak, Tanamkan sejak Dini!
