Pola hidup sehat menjadi kunci utama untuk menjaga tubuh tetap bugar, terutama di tengah cuaca yang kian berubah. Dilansir dari laman kemenkeu, berikut adalah lima langkah mudah yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan tubuhmu:
1. Makan Makanan yang Bergizi
Sejak kecil, kita diajarkan tentang pentingnya pola makan yang seimbang. Pastikan tubuhmu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti daging, susu, telur, ikan, serta sumber karbohidrat sehat seperti nasi, kentang, oat, atau roti gandum.
Jangan lupakan pentingnya buah dan sayur yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
2. Rutin Berolahraga
Selain makanan bergizi, rutin berolahraga juga penting untuk menjaga tubuh tetap aktif, sehat, dan bugar. Luangkan waktu 20-30 menit setiap hari untuk bergerak, seperti berjalan kaki atau jenis olahraga lain yang kamu sukai.
Olahraga juga dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit serta mengurangi tingkat stres.
BACA JUGA: 4 Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Setelah Lebaran
3. Perbanyak Minum Air Putih
Meskipun minuman kekinian kopi menarik, jangan lupakan pentingnya minum air putih. Tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi organ tubuh agar bekerja secara optimal.
Sesuaikan kebutuhan cairan kamu dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan harianmu.
4. Kelola Tidur dengan Baik
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuhmu. Pastikan untuk tidur minimal delapan jam setiap hari agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengatur metabolisme.
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit sehingga jangan remehkan pentingnya tidur yang cukup.
5. Mengelola Stres
Walau sudah menerapkan keempat langkah di atas, stres masih bisa menjadi musuh bagi kesehatan tubuhmu. Stres dapat mengganggu sistem imun tubuhmu, membuatmu lebih rentan terhadap penyakit.
Coba manajemen stres dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
BACA JUGA: 3 Olahraga Favorit Kim Soo Hyun, Bikin Tubuh Bugar dan Kekar
Dengan menerapkan lima langkah sederhana di atas, kamu dapat menjaga kesehatan tubuhmu. Tetap disiplin menjalankan pola hidup sehat dan ikuti protokol kesehatan yang berlaku untuk melindungi dirimu sendiri dan orang-orang di sekitarmu.
Editor: Ranto Rajagukguk
