Banyak orang merasa sulit bekerja dengan penuh konsentrasi dan tetap produktif saat berpuasa. Tanpa kopi pagi atau sarapan bergizi, ditambah dengan adanya perubahan pola tidur, energi memang cenderung menurun sehingga sulit untuk bekerja secara optimal.
Namun, bukan berarti puasa membuat Anda tidak bisa produktif. Dengan beberapa langkah sederhana, Anda tetap bisa menjaga fokus selama Ramadan. Berikut sejumlah tipsnya yang dilansir dari Egypt Today:
BACA JUGA: 6 Tips Mengatasi Tantangan sebagai Squeezed Leader
Rencanakan Pekerjaan sejak Malam Sebelumnya
Datang ke kantor tanpa rencana kerja bisa membuat Anda bingung, apalagi saat berpuasa. Kurangnya persiapan dapat memicu stres dan mengganggu fokus.
Untuk menghindarinya, buat daftar tugas yang harus diselesaikan sejak malam sebelumnya agar energi tidak terbuang untuk merencanakan pekerjaan di tengah hari.
Pilih Menu Sahur yang Bergizi
Lantaran tidak bisa sarapan seperti biasa, pastikan menu sahur Anda mengandung nutrisi yang cukup untuk bertahan sepanjang hari. Pilih makanan yang kaya akan air untuk menjaga hidrasi, serta tambahkan kacang-kacangan yang baik bagi fungsi otak.
BACA JUGA: Survei Buktikan Sistem Kerja Fleksibel Jadi Tren di Kalangan Gen Z
Hindari Distraksi yang Tidak Perlu
Fokuskan perhatian pada pekerjaan dan minimalkan distraksi. Jika dirasa terlalu mengganggu, cobalah mematikan notifikasi media sosial dan hindari multitasking berlebihan, yang notabene bisa menurunkan produktivitas.
Cukupi Kebutuhan Tidur
Kurang tidur berpotensi membuat Anda mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. Jika Anda sering begadang selama Ramadan, cobalah mengatasinya dengan tidur siang singkat setelah bekerja untuk mengembalikan energi tubuh.
Tetap Aktif Bergerak
Olahraga tetap penting, sekalipun sedang berpuasa. Tak perlu latihan berat, melainkan cukup berjalan kaki atau jogging selama 30 menit agar tubuh tetap bugar dan tidak merasa lesu keesokan harinya.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda bisa tetap fokus dan produktif meskipun sedang berpuasa. Selamat mencoba!
Editor: Ranto Rajagukguk
