Idulfitri menjadi momen yang begitu dinantikan oleh umat muslim seluruh dunia. Oleh karena itu, menjaga kesehatan saat Lebaran menjadi hal yang penting untuk diperhatikan.
Kondisi kesehatan yang tidak fit tentu saja akan membuat momen perayaan Hari Kemenangan ini jadi terganggu. Untuk menjaga kesehatan saat Lebaran, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini tips menjaga kesehatan saat lebaran agar Hari Raya dapat berjalan menyenangkan:
BACA JUGA Jelang Lebaran, PGN Jamin Penyaluran dan Layanan Gas Bumi Aman
1. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis
Siapa yang tak tergiur dengan makanan manis? Setiap dari kita tentu saja menyukai kudapan manis.
Apalagi, biasanya hidangan manis banyak ditemui dalam momen Lebaran dan selalu menggugah selera. Kendati begitu, ada baiknya untuk membatasi jumlah konsumsi makanan manis saat Lebaran.
Pasalnya, tanpa disadari terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat memengaruhi kondisi kesehatan, salah satunya membuat tubuh menjadi lemas.
2. Perbanyak konsumsi sayuran
Setelah satu bulan menjalani ibadah puasa, sering kali perayaan Lebaran menjadi momen untuk memuaskan nafsu makan yang sebelumnya tertahan. Namun, ada baiknya untuk mengutamakan konsumsi sayuran terlebih dahulu.
Kandungan serat dan nutrisi yang terdapat di dalam sayuran dapat membuat tubuh lebih cepat merasa kenyang. Dengan begitu, tubuh akan lebih sedikit mengonsumsi kalori dan makanan lainnya.
BACA JUGA Lebaran, ASDP Naikkan Kapasitas Parkir Merak Jadi 1.000 Kendaraan
3. Mengontrol porsi makan
Selama perayaan Lebaran, pastikan untuk memperhatikan porsi makan yang dikonsumsi. Terlalu banyak melahap makanan juga tak berarti baik bagi kondisi kesehatan tubuh.
Ada baiknya untuk makan sedikit demi sedikit. Pasalnya, makan porsi sedikit dan sering lebih baik dibandingkan makan dalam porsi besar dalam satu waktu.
4. Kurangi makanan berlemak
Hidangan menu Lebaran identik dengan kandungan lemak dan kolesterol yang tinggi. Contohnya, opor ayam, semur daging, rendang, dan masih banyak lagi.
Sayangnya, di balik cita rasa yang lezat jika mengonsumsinya berlebihan maka akan menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Oleh karena itu disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang berlemak.
5. Tetap berolahraga
Perayaan Lebaran begitu lekat dengan momen silaturahmi dengan keluarga dan orang terdekat. Dalam waktu bersamaan, ini bisa jadi momen yang tepat untuk lebih aktif bergerak, sehingga dapat meningkatkan pembakaran kalori dari makanan yang dikonsumsi.
Dengan kata lain, momen Hari Raya bukanlah hambatan untuk tetap berolahraga guna menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.
Demikianlah, beberapa tips penting yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan saat Idulfitri.
Editor: Ranto Rajagukguk
