Melakukan perjalanan saat Ramadan bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama jika Anda tetap menjalankan ibadah puasa. Perubahan jadwal makan, waktu tidur yang tidak teratur, serta kelelahan akibat perjalanan dapat memengaruhi stamina dan kenyamanan selama traveling.
Namun, dengan perencanaan yang tepat, Anda tetap bisa menjalankan puasa dengan nyaman tanpa merasa lemas. Melansir Kroma Wellness, berikut sejumlah tips traveling saat puasa Ramadan agar tetap bugar dan berenergi:
BACA JUGA: 5 Tips Menghindari Biaya Roaming saat Traveling ke Luar Negeri
Siapkan Bekal Sehat untuk Sahur dan Berbuka
Saat bepergian, Anda mungkin sulit menemukan makanan sehat yang sesuai dengan kebutuhan puasa. Oleh karena itu, membawa bekal sendiri adalah solusi terbaik. Pilih makanan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat agar energi lebih tahan lama.
Jika perjalanan panjang membuat sulit membawa makanan berat, siapkan camilan sehat seperti kurma, kacang-kacangan, atau granola. Selain praktis, makanan ini juga membantu menjaga energi hingga waktu berbuka tiba.
Jaga Asupan Cairan
Dehidrasi menjadi salah satu tantangan utama saat berpuasa, terutama ketika Anda sedang dalam perjalanan jauh. Oleh karena itu, pastikan Anda minum cukup air saat sahur dan setelah berbuka.
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Sebagai alternatif, Anda bisa mengonsumsi air kelapa atau infused water untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Kurangi Aktivitas Berat
Saat traveling, Anda mungkin tergoda untuk menjelajahi berbagai tempat tanpa henti. Namun, usahakan untuk mengatur jadwal agar tidak terlalu banyak berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik berat yang bisa menguras energi.
BACA JUGA: Lombok Tengah Jadi Destinasi Favorit Wisatawan Perempuan
Jika memungkinkan, pilih transportasi yang nyaman dan efisien agar tubuh tidak mudah lelah. Anda juga bisa mengatur jadwal kunjungan ke tempat wisata setelah berbuka agar tubuh tetap segar sepanjang hari.
Konsumsi Makanan Bergizi saat Berbuka
Saat berbuka, hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang membuat tubuh mudah lelah. Sebaliknya, pilih makanan dengan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat agar energi tetap stabil.
Jika sulit menemukan makanan sehat selama perjalanan, bawa alternatif praktis seperti sup instan bernutrisi atau makanan kemasan yang kaya akan protein dan serat. Dengan begitu, Anda tetap mendapatkan asupan gizi yang cukup meskipun sedang traveling.
Hindari Minuman Manis Berlebihan
Saat berbuka, Anda mungkin tergoda untuk mengonsumsi minuman manis seperti teh manis, soda, atau sirup. Namun, terlalu banyak gula bisa menyebabkan energi cepat turun dan membuat tubuh lebih mudah lelah.
Sebagai gantinya, pilih minuman yang menghidrasi seperti air putih, jus buah alami tanpa gula tambahan, atau teh herbal yang membantu pencernaan. Dengan cara ini, Anda bisa tetap segar meskipun sedang dalam perjalanan jauh.
Editor: Ranto Rajagukguk
