Dengan meningkatnya tingkat polusi udara, mencari cara agar tetap bugar dan sehat di dalam ruangan menjadi semakin penting. Aktivitas ini yang sedang dikomunikasikan secara gencar oleh merek jam tangan pintar Garmin.
Salah satu cara terbaik untuk melindungi diri dari polusi udara adalah dengan menghindari berolahraga di luar ruangan saat kualitas udara buruk.
Anda dapat memeriksa indeks kualitas udara (AQI) untuk melihat seberapa tercemarnya udara. Jika AQI tinggi, sebaiknya berolahraga di dalam ruangan.
Ada banyak pilihan olahraga dalam ruangan untuk menjaga kebugaran masyarakat, seperti:
Kardio
Latihan kardio sangat bagus untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Cobalah berlari, bersepeda, lompat tali, atau menari.
Latihan kekuatan
Latihan kekuatan membantu membangun otot dan kekuatan. Cobalah angkat beban, lakukan latihan beban tubuh, atau gunakan resistance band.
Yoga
Yoga adalah cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Ada banyak jenis yoga, jadi temukan satu yang Anda sukai.
Yoga, tabata, kardio, dan Latihan kekuatan menjadi beragam olahraga yang ditangkap oleh Garmin melalui fitur-fitur yang dimilikinya.
Misalnya pada produk Venu 2 Series berlayar AMOLED, pengguna dapat melakukan olahraga dalam ruangan seperti yoga, tabata, kardio, kekuatan, dengan bantuan animasi workout.
Pada Yoga misalnya, ada latihan animasi yoga untuk Anda. Beberapa latihan animasi yoga yang populer adalah Yoga pemula yang berfokus pada pose dasar dan latihan pernapasan.
Ada pula Yoga restoratif yang dirancang untuk membantu Anda rileks dan menghilangkan stres yang berisi pose pasif yang dilakukan dalam jangka waktu lebih lama. Lalu Power yoga yang menggabungkan postur fisik dengan latihan kardio dan merupakan pilihan tepat bagi orang yang mencari latihan yoga yang lebih menantang.
Untuk memulai latihan animasi yoga, pilih latihan yang Anda inginkan dari aplikasi Garmin Connect atau latihan yoga yang dimuat sebelumnya di jam tangan Anda.
Latihan akan mulai diputar di jam tangan Anda, dan Anda dapat mengikuti petunjuk di layar. Jam tangan akan bergetar sebagai tanda waktunya mengganti pose.
Selain itu, jam juga akan menampilkan nama pose serta durasi. Ini dapat berguna bagi pemula yang masih mempelajari seluk-beluknya.
Pilates
Pilates adalah latihan berdampak rendah yang berfokus pada kekuatan inti. Ini cara yang bagus untuk memperbaiki postur dan fleksibilitas Anda.
HIIT
HIIT adalah latihan interval intensitas tinggi yang melibatkan latihan intens singkat yang diikuti dengan istirahat singkat. Ini cara yang bagus untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda.
Tabata
Tabata adalah jenis latihan HIIT yang melibatkan latihan intensif selama 20 detik diikuti istirahat 10 detik, diulang sebanyak 8 kali. Ini adalah latihan yang sangat menantang, tetapi juga sangat efektif.
Itu tadi enam latihan di dalam ruangan yang sama efektifnya dengan latihan di luar ruangan dan juga lebih nyaman. Anda dapat mengontrol suhu dan kelembaban di ruang olahraga, yang dapat memberikan perbedaan besar jika Anda memiliki alergi atau asma. Anda juga bisa mengenakan pakaian apa pun yang Anda rasa nyaman, tanpa harus khawatir dengan cuaca.
