8 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Membuat Hidup Tak Bahagia
Apa yang Anda lakukan begitu membuka mata di pagi hari? Sejumlah penelitian dan pendapat para ahli menyebut bahwa ada sejumlah kebiasaan tertentu yang bisa membuat seseorang sulit merasa bahagia.
Apa sajakah itu? Berikut daftarnya yang dilansir dari Global English Editing:
BACA JUGA: Ubah Sampah Jadi Junk Journaling untuk Bantu Menjaga Kesehatan Mental
Langsung Mengecek Ponsel
Banyak orang yang terbiasa langsung menggulir ponsel begitu membuka mata, entah itu untuk mengecek media sosial atau email. Padahal, studi menunjukkan bahwa paparan berita negatif di pagi hari bisa membuat otak langsung merasa cemas dan tertekan.
Terlalu Fokus pada Masalah Kemarin
Setiap orang pasti pernah mengalami hari buruk, entah dalam hal pekerjaan yang tertunda atau kejadian tidak menyenangkan. Namun, jika setiap pagi dihabiskan untuk mengingat kegagalan atau masalah hari sebelumnya, ini bisa membuat Anda terus merasa terbebani.
Cobalah menutup “bab” hari sebelumnya dan berikan diri Anda kesempatan untuk memulai hari yang baru dengan lebih ringan.
Melewatkan Rutinitas Mindfulness
Meluangkan waktu sejenak untuk meditasi, menulis jurnal, atau sekadar menarik napas dalam-dalam bisa membantu mengawali hari dengan lebih tenang. Mereka yang tidak memiliki kebiasaan ini cenderung merasa lebih cemas atau kacau menjelang siang.
Mengawali Hari dengan Mengeluh
Beberapa orang terbiasa mengeluh begitu bangun, entah tentang cuaca, pekerjaan, atau rasa lelah. Sayangnya, kebiasaan ini hanya akan memperburuk suasana hati sepanjang hari.
Mengganti keluhan pertama di pagi hari dengan sesuatu yang disyukuri, sekecil apa pun itu, bisa mengubah pola pikir menjadi lebih positif.
BACA JUGA: Studi Buktikan Tidur Siang Bisa Tingkatkan Kemampuan Problem Solving
Tidak Memberi Tubuh Asupan yang Cukup
Melewatkan sarapan atau kurang minum air di pagi hari bisa membuat tubuh lemas dan mudah marah. Kopi memang bisa membantu menyegarkan pikiran, tetapi tubuh juga butuh nutrisi untuk menjaga energi dan suasana hati tetap stabil.
Karena itu, cobalah luangkan waktu untuk sarapan sehat agar tubuh dan pikiran dapat bekerja lebih optimal sepanjang hari.
Berbicara Negatif pada Diri Sendiri
Orang yang sulit merasa bahagia biasanya memiliki kebiasaan berbicara negatif pada diri sendiri sejak pagi, seperti berpikir, “Aku pasti gagal,” atau “Aku tidak cukup baik.” Padahal, rasa malu dan kritik berlebihan pada diri sendiri bisa menghambat kebahagiaan.
Sebaliknya, berikan afirmasi positif untuk diri sendiri agar lebih percaya diri menghadapi hari.
Tidak Melakukan Aktivitas Fisik
Olahraga ringan di pagi hari, seperti peregangan atau berjalan kaki, bisa membantu melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati. Tidak perlu lari maraton, bahkan menari sebentar di dapur bisa membuat perbedaan.
Mengabaikan Tujuan Pribadi
Manusia secara alami butuh merasa memiliki tujuan. Jika pagi hari hanya dihabiskan dengan rutinitas tanpa arah, lama-kelamaan seseorang bisa merasa hampa. Menulis jurnal, belajar hal baru, atau meluangkan waktu untuk proyek pribadi di pagi hari bisa memberikan rasa pencapaian kecil yang berkontribusi pada kebahagiaan jangka panjang.
Itulah kebiasaan di pagi hari yang bisa menghambat kebahagiaan. Jika Anda memiliki beberapa kebiasaan di atas, tidak ada kata terlambat untuk mengubahnya. Rutinitas pagi yang lebih positif bisa menjadi kunci untuk menjalani hari dan hidup dengan lebih bahagia.
Editor: Tri Kurnia Yunianto
