Siapa bilang awet muda hanya bisa didapatkan lewat perawatan mahal? Faktanya, kebiasaan sederhana yang Anda lakukan setiap hari juga membantu menjaga kulit tetap sehat, bercahaya, dan tampak muda.
Dikutip dari BlogHerald, berikut sejumlah kebiasaan sederhana yang dapat merawat kulit dan tubuh Anda agar tetap awet muda:
Minum Air yang Cukup
Kekurangan cairan bisa membuat kulit terlihat kusam dan garis-garis halus lebih kentara.
BACA JUGA: 5 Prinsip Manajemen Waktu agar Hidup Seimbang Tanpa Tekanan
Untuk itu, biasakanlah minum air minimal 8 gelas air sehari agar kulit tetap kenyal dan bercahaya. Tak hanya baik untuk kulit, hidrasi juga penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jangan Lupakan Sunscreen
Paparan sinar ultraviolet (UV) adalah salah satu penyebab utama penuaan dini. Kulit yang sering terpapar sinar matahari tanpa perlindungan cenderung lebih cepat mengalami keriput dan muncul bintik hitam.
Untuk itu, gunakan sunscreen dengan sun protector factor (SPF) minimal 30 setiap hari, sekali pun saat cuaca mendung.
Tidur Berkualitas
Tidur bukan hanya waktu istirahat bagi tubuh, tetapi juga menjadi kesempatan bagi kulit untuk memperbaiki dirinya.
Selama tidur, tubuh akan memproduksi kolagen yang membantu menjaga elastisitas kulit. Jadi, pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
Perbanyak Senyum
Senyum tidak hanya membuat suasana hati lebih baik, tetapi juga membantu otot wajah tetap aktif. Saat Anda sering tersenyum, wajah terlihat lebih segar dan ceria.
BACA JUGA: Konsumsi 7 Makanan Ini agar Tidur Lebih Nyenyak
Selain itu, senyum juga melepaskan hormon endorfin yang mengurangi stres.
Makan Makanan yang Baik untuk Kulit
Untuk mendapatkan kulit yang sehat, hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh karena bisa memicu peradangan yang mempercepat penuaan.
Sebaliknya, pilih makanan kaya antioksidan seperti buah, sayur, biji-bijian, dan ikan yang mengandung omega-3.
Praktikkan Self-Care
Relaksasi membantu menurunkan hormon stres yang sering kali jadi penyebab kulit kusam dan jerawat.
BACA JUGA: Resep Makanan Spesial untuk Rayakan Tahun Baru 2025, Terinspirasi dari Film
Karena itu, luangkan waktu untuk melakukan self-care, entah itu mandi santai, meditasi, atau sekadar menikmati waktu tanpa gangguan.
Batasi Konsumsi Alkohol
Alkohol bisa membuat kulit dehidrasi dan terlihat kusam. Karena itu, jika ingin kulit tetap sehat, cobalah untuk mengurangi konsumsi alkohol serta menggantinya dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih atau teh herbal.
Tetap Aktif Bergerak
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kulit karena aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah hingga membantu mengantarkan nutrisi ke kulit.
Untuk itu, lakukanlah olahraga yang Anda nikmati, seperti jalan santai, yoga, atau gym secara rutin.
Itulah beberapa kebiasaan sederhana yang membantu Anda tetap awet muda selagi dilakukan secara konsisten. Selamat mencoba!
Editor: Eric Iskandarsjah Z
