Kecemasan atau anxiety dapat memengaruhi keseharian. Gangguan ini bisa dikelola dengan berbagai cara, salah satunya menggunakan bantuan aplikasi yang dirancang khusus untuk memberikan dukungan kesehatan mental.
Melansir Verywell Mind, berikut adalah 9 aplikasi terbaik yang bisa membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental:
Calm
Calm menawarkan berbagai meditasi terpandu yang bisa digunakan oleh pemula maupun yang sudah berpengalaman. Aplikasi ini menyediakan latihan pernapasan, musik relaksasi, dan cerita tidur untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Aplikasi tersebut juga memungkinkan pengguna untuk melacak kemajuan mereka dari waktu ke waktu. Namun, meski sebagian fitur gratis, banyak fitur utama yang hanya bisa diakses dengan berlangganan.
BACA JUGA: Bukan Ekstrovert dan Introvert, Ini 5 Tipe Kepribadian yang Lebih Lengkap
Colorfy
Colorfy menggabungkan seni dengan meditasi melalui aktivitas mewarnai, yang bisa membantu menenangkan pikiran serta mengurangi stres. Sayangnya, beberapa gambar dan fitur hanya dapat diakses dengan membayar.
What’s Up? A Mental Health App
Menggunakan prinsip CBT (Cognitive Behavioral Therapy) dan ACT (Acceptance Commitment Therapy), aplikasi ini membantu pengguna mengidentifikasi pola pikir negatif serta melacak suasana hati mereka.
What’s Up? juga menawarkan berbagai teknik grounding dan latihan mindfulness. Sayangnya, meski fungsional, tampilannya terlihat kaku dan kurang menarik secara visual dibandingkan aplikasi lainnya.
Nature Sounds Relax and Sleep
Bagi yang mengalami kecemasan dan sulit tidur, Nature Sounds Relax and Sleep menawarkan berbagai suara alam yang menenangkan, seperti hujan dan deburan ombak. Sayangnya, aplikasi ini hanya tersedia di Android dan terbatas bagi yang menginginkan fitur lebih dari sekadar suara.
BACA JUGA: Tips Mempertahankan Pendirian agar Tak Mudah Terbawa Arus Pergaulan
Shine
Shine menghadirkan meditasi, motivasi harian, dan dukungan komunitas yang berfokus pada inklusivitas. Aplikasi ini memberikan meditasi yang relevan dengan berbagai latar belakang dan juga tips untuk kesejahteraan mental setiap hari.
Breathwrk
Breathwrk fokus pada latihan pernapasan yang dirancang untuk meredakan kecemasan. Ini bisa diakses secara gratis bagi pengguna iPhone dengan menawarkan desain yang modern serta mudah digunakan.
AntiStress Anxiety Relief Game
Aplikasi ini menyediakan berbagai mini-game yang dirancang untuk meredakan stres dan mengalihkan pikiran dari kecemasan. Game sederhana ini mudah dimainkan oleh segala usia, namun mungkin akan terasa monoton jika digunakan secara terus-menerus tanpa variasi.
Moodnotes
Moodnotes membantu pengguna untuk melacak suasana hati mereka dan memberikan saran berdasarkan pola pikir yang muncul. Aplikasi ini bisa menjadi pendamping terbaik untuk terapi, namun sayangnya hanya tersedia di iPhone.
MindShift CBT
Menggunakan pendekatan CBT, MindShift CBT menawarkan check-in suasana hati harian dan latihan relaksasi, serta menyediakan informasi terstruktur untuk membantu pengguna mengatasi gangguan kecemasan.
Itulah rekomendasi aplikasi yang bisa membantu mengatasi kecemasan. Meski membantu, jika kecemasan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari atau menjadi terlalu berat untuk ditangani sendiri, pertimbangkan untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental.
Editor: Muhammad Perkasa Al Hafiz
