Belajar dari Remaja Viral yang Idap Bronkitis, Ini Cara Berhenti Merokok
Jagat maya tengah dihebohkan dengan kumpulan foto yang dibagikan akun TikTok @riccothms pada Sabtu (13/4/2024). Unggahan yang hingga kini telah dilihat sebanyak 25 juta kali itu memperlihatkan seorang remaja mengidap bronkitis karena aktif merokok dan vape.
Dalam unggahan tersebut, si pemilik akun membagikan foto rontgen paru-parunya. Meski organ pernapasannya itu tampak kolaps, ia terlihat masih merokok dalam unggahan terbarunya pada Selasa (16/4/2024).
Bagi para perokok, terutama perokok berat, berhenti merokok memang bukanlah perkara yang mudah. Namun, ada beberapa cara berhenti merokok yang dapat dilakukan agar terlepas dari kebiasaan buruk ini.
BACA JUGA: Rami BABYMONSTER Sempat Mengidap Pneumatoraks, Apa Itu?
Melansir Alodokter, berikut sejumlah tips untuk berhenti merokok secara permanen:
Belajar Mengelola Stres
Stres biasanya menjadi alasan seseorang merokok, mengingat kandungan nikotin di dalamnya bisa memberi efek relaksasi dengan cepat. Karena itu, hal pertama yang mesti dilakukan untuk berhenti merokok ialah belajar mengelola stres.
Cobalah untuk mengelola stres dengan melakukan beberapa aktivitas yang disenangi, seperti berolahraga, melakukan terapi pijat, atau meditasi. Selain itu, sebisa mungkin coba hindari juga situasi yang dapat memicu stres.
Hindari Pemicu Merokok
Situasi atau tempat tertentu sering kali memicu dorongan merokok lebih kuat. Sebisa mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat Anda kembali merokok, seperti minum kopi atau alkohol, maupun berkumpul dengan sesama perokok.
Cari Alternatif Rokok
Jika perasaan ingin merokok mulai muncul, segeralah cari alternatifnya. Salah satunya dengan mengunyah permen karet, yang sudah terbukti efektif sebagai pengganti nikotin hingga mampu mengalihkan hasrat untuk merokok.
BACA JUGA: Park Boram Tak Bunuh Diri, Apa Penyebab Meninggal Mendadak di Usia Muda?
Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, terbukti bisa mengurangi hasrat untuk kembali merokok. Selain itu, hal tersebut juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang akibat merokok.
Rutin Olahraga
Olahraga juga mampu mengurangi kecanduan nikotin. Saat keinginan untuk merokok datang, Anda dapat mengalihkannya dengan melakukan aktivitas fisik, seperti jalan santai, berenang, atau bersepeda.
Minta Bantuan Ahli
Jika merasa sulit berhenti merokok dengan keinginan sendiri, Anda dapat meminta bantuan ahli seperti dokter atau psikolog. Dokter bisa menyarankan Anda untuk melakukan terapi pengganti nikotin, sedangkan psikolog akan membantu lewat terapi perilaku.
Itulah sejumlah cara untuk berhenti merokok secara permanen. Semoga bermanfaat!
Editor: Ranto Rajagukguk
