Cara Memulai Silent Walking, Tren Sederhana yang Bikin Hidup Bebas Stres
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencapai hidup bebas stres, mulai dari menerapkan mindfulness hingga Silent Walking, yang merupakan tren terbaru di TikTok. Melakukan aktivitas ini selama 30 menit disebut-sebut lebih baik ketimbang latihan kardio yang berat.
Klaim tersebut lantas membuat banyak warganet, utamanya Gen Z, melakukan Silent Walking. Praktik ini sejatinya bukan terobosan baru, melainkan mirip meditasi berjalan yang sudah lama dilakukan oleh para biksu Zen.
Lantas, sebenarnya apa itu Silent Walking? Berikut penjelasannya yang dilansir dari Today:
BACA JUGA: Supermoon Disebut Bisa Pengaruhi Kesehatan, Mitos atau Fakta?
Mengenal Silent Walking
Sederhananya, Silent Walking adalah jalan kaki tanpa distraksi, seperti mendengarkan musik melalui earphone, dan hanya fokus sepenuhnya pada lingkungan sekitar. Intinya, ini merupakan metode untuk menjernihkan pikiran sambil berjalan.
Psikolog Juanita Guerra bahkan menyebut Silent Walking sebagai cara untuk ‘melarikan diri’ sejenak dari dunia yang sibuk. Ini membantu Anda lebih sadar pada apa yang terjadi di dalam dan di luar diri.
Tren tersebut menjadi populer karena orang-orang makin mencari cara alami untuk meredakan kecemasan dan stres. Terbukti, jalan dalam keheningan mampu membantu seseorang kembali terhubung dengan diri sendiri dan lingkungan.
BACA JUGA: Mencubit Pipi Bayi karena Gemas Bisa Sebabkan 5 Bahaya Ini
Tren yang Tak Mudah Diterapkan
Meski dari definisinya terlihat sederhana, Silent Walking tidak mudah untuk dilakukan, terlebih di zaman yang penuh stimulasi seperti sekarang. Namun, tak ada salahnya untuk tetap memulai aktivitas ini dengan langkah-langkah sederhana.
Hal terpenting yang perlu diperhatikan saat hendak melakukan Silent Walking adalah memilih tempat yang sepi dan waktu yang tepat supaya tidak banyak gangguan. Selanjutnya, fokuslah hanya pada diri sendiri—tanpa HP, tanpa teman, dan tanpa hewan peliharaan.
Nikmati setiap langkah, hirup napas dalam-dalam, dan rasakan lingkungan sekitar, seperti sinar matahari atau suara alam. Layaknya olahraga pada umumnya, jangan lupa pula untuk memenuhi kebutuhan dasar seperti minum atau makan sebelum berjalan.
Jadi, tertarik mencoba Silent Walking untuk hidup yang lebih tenang dan bebas stres?
Editor: Ranto Rajagukguk
