Cara Mengatasi Brain Fog, Kondisi yang Bikin Sulit Konsentrasi dan Cepat Lupa
Apakah Anda sering merasa sulit berkonsentrasi atau mudah lupa? Kondisi ini disebut sebagai brain fog, yang mana seseorang mengalami kesulitan berpikir jernih, konsentrasi yang buruk, dan ingatan yang kabur.
Psikiater Simon Faynboym dalam laman Verywell Mind menjelaskan brain fog bisa terjadi akibat kurang tidur, stres, ataupun masalah kesehatan tertentu seperti diabetes, gangguan tiroid, dan lupus.
BACA JUGA: 6 Teknik Pernapasan untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan
Apa yang harus dilakukan?
Salah satu cara untuk mengatasi sulit fokus dan mudah lupa ialah meningkatkan kualitas tidur. Pastikan Anda tidur cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per malam untuk membantu mengembalikan fungsi otak dan meningkatkan fokus.
Selain itu, jaga pula pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi serta tinggi omega-3 guna mendukung kesehatan otak. Beberapa di antaranya ialah sayuran, buah-buahan, dan ikan.
Anda juga perlu menghidrasi tubuh dengan minum air putih secara teratur sangat penting untuk menjaga kinerja otak. Aktivitas fisik, seperti jalan kaki atau berenang pun bisa membantu untuk meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki fungsi kognitif.
BACA JUGA: Viral Bayi 19 Bulan Kena Kanker Ovarium, Apa Sebabnya?
Jangan lupa pula untuk menerapkan teknik mindfulness. Curahkan perhatian penuh pada latihan mental yang bisa membantu Anda lebih fokus pada saat ini dan mengurangi gangguan pikiran.
Jika masalah sulit konsentrasi dan cepat lupa berlangsung terus-menerus meski sudah mencoba berbagai cara di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya dan memberikan penanganan yang sesuai.
Editor: Ranto Rajagukguk
