Musim liburan akhir tahun identik dengan kemacetan parah di berbagai daerah, terutama di jalur menuju destinasi wisata populer. Padatnya jalan sejatinya tidak bisa dielakkan, mengingat banyak orang memanfaatkan momen ini untuk berlibur bersama keluarga.
Jalanan yang padat dan waktu tempuh yang lebih lama pun sering kali memicu stres, mengurangi keseruan liburan yang seharusnya menyenangkan. Untuk membantu Anda tetap tenang, berikut lima tips praktis mengatasi stres saat terjebak kemacetan yang dilansir dari Psychology Today:
BACA JUGA: Doomscrolling Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental, Ini 5 Cara Mengatasinya
Atur Ulang Jadwal atau Rute Perjalanan
Cara terbaik untuk menghindari stres akibat kemacetan ialah menghindari kemacetan itu sendiri. Jika memungkinkan, coba berangkat lebih awal untuk menghindari jam sibuk.
Selain itu, jangan ragu untuk mengeksplorasi rute alternatif dengan memanfaatkan aplikasi peta.
Praktikkan Teknik Pernapasan
Begitu Anda mulai merasa tegang, cobalah tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Teknik pernapasan ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda, sekalipun saat sedang menyetir. Ulangi beberapa kali hingga tubuh terasa lebih rileks.
Ubah Perspektif
Alih-alih menganggap kemacetan sebagai hambatan, coba ubah sudut pandang Anda. Anggap waktu ini sebagai kesempatan untuk istirahat sejenak dari keseharian atau momen berkumpul bersama keluarga. Dengan mengubah cara berpikir, Anda bisa mengurangi tingkat frustrasi.
BACA JUGA: Konsumsi 7 Makanan Ini agar Tidur Lebih Nyenyak
Kelola Emosi dengan Bijak
Ketika seseorang memotong jalan atau perilaku pengendara lain membuat Anda kesal, terima emosi tersebut tanpa melampiaskannya. Sadari apa yang Anda rasakan, lalu alihkan perhatian Anda ke hal lain. Dengan cara ini, perasaan marah tidak akan berkembang menjadi stres yang berkepanjangan.
Dengarkan Musik yang Menenangkan
Musik bisa menjadi teman terbaik saat macet. Ini terbukti dengan penelitian yang menunjukkan bahwa mendengarkan musik dengan tempo lambat atau melankolis, seperti jazz lembut atau easy listening, dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
Sebaliknya, musik agresif bisa meningkatkan stres Anda. Untuk itu, sebelum bepergian, cobalah membuat daftar putar khusus untuk menghadapi kemacetan dan nyalakan sepanjang perjalanan Anda.
Itulah tips menghadapi kemacetan saat musim liburan tanpa stres. Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat menghadapi kemacetan dengan lebih tenang dan tetap menjaga kesehatan mental.
Editor: Ranto Rajagukguk
