Postur tubuh yang buruk tak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga kinerja organ-organ di dalam tubuh. Sebaliknya, postur yang baik memiliki banyak manfaat, entah itu untuk kesehatan fisik maupun mental.
Salah satu manfaatnya adalah meningkatkan rasa percaya diri serta mengurangi risiko depresi, sehingga memberikan lebih banyak harga diri, kebanggaan, dan keyakinan pada diri sendiri. Ini juga dapat mengurangi rasa sakit serta mencegah masalah tulang, sendi, dan otot.
Mengingat banyaknya manfaat tersebut, penting bagi Anda untuk mempertahankan postur tubuh yang baik. Caranya dengan menghindari sejumlah kebiasaan buruk berikut ini, sebagaimana yang dijelaskan dalam laman Isha Sadhguru:
BACA JUGA: Mengenal Stiff Person Syndrome yang Diidap Celine Dion
Duduk Terlalu Lama
Duduk membungkuk atau menyilangkan kaki dalam waktu lama memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang, yang dapat mengakibatkan postur tubuh yang buruk. Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan gangguan fungsi organ karena tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
Menggunakan Perangkat Elektronik dengan Kepala Menunduk
Saat bekerja atau bersantai dengan perangkat elektronik, seseorang cenderung menundukkan kepala. Posisi ini memberikan tekanan berlebihan pada leher dan punggung atas, yang dalam jangka panjang menyebabkan ketegangan otot dan postur tubuh tidak seimbang.
BACA JUGA: Mengenal Cedera ACL yang Dialami Atlet Senam Rifda Irfanaluthfi
Membawa Beban dengan Tidak Seimbang
Membawa tas atau beban berat di satu sisi tubuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dan tulang belakang. Ini membuat bahu dan punggung bagian atas menjadi tidak sejajar, yang berkontribusi pada postur tubuh yang buruk.
Tidur dengan Posisi yang Salah
Tidur dengan bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, maupun tidur dalam posisi yang tidak mendukung kelengkungan alami tulang belakang, bisa menyebabkan nyeri punggung dan leher. Posisi tidur yang tidak tepat juga memengaruhi postur tubuh secara keseluruhan.
Posisi tidur yang baik adalah telentang, sebab ini memberikan ruang bagi tulang belakang untuk sejajar dan membantu merelaksasi tulang leher. Disarankan untuk tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi karena dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang leher.
Editor: Ranto Rajagukguk
