Masa-masa Lebaran selalu identik dengan menu masakan lezat yang tinggi lemak, berkolesterol, dan bersantan. Nikmatnya makan bersama keluarga tentu membuat ketagihan dan membuat Anda makan berlebihan.
Setelah Lebaran usai, Anda akan terkejut melihat angka di timbangan yang tiba-tiba melonjak naik, bukan? Oleh karena itu, jika Anda ingin tetap memiliki berat badan yang ideal setelah Lebaran, Anda perlu menerapkan pola hidup sehat.
Untuk menjaga berat tubuh Ideal tidak hanya bisa dilakukan dengan mengurangi porsi makan, tetapi juga dengan rutin berolahraga. Berolahraga tidak hanya untuk menjaga bobot tubuh Anda, tetapi juga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh setelah melewati bulan Ramadan dan Hari Raya.
Berikut lima jenis olahraga yang bisa Anda lakukan dengan mudah namun efektif untuk jaga berat badan tetap ideal. Simak ulasan selengkapnya di artikel berikut ini, ya!
1. Yoga
Bagi para pemula yang ingin berolahraga dengan mudah namun efektif, maka Anda bisa mencoba olahraga. Meskipun gerakannya terlihat mudah, namun Anda perlu berkonsentrasi dan tetap fokus agar lemak dapat terbakar dengan sempurna.
Anda bisa melakukan olahraga ini hanya dengan di rumah saja. Sebagai panduan berolahraga, Anda bisa mencari referensi berbagai gerakan yoga di YouTube.
Jika Anda memiliki instruktur olahraga pun juga lebih baik karena gerakan Anda bisa diawasi langsung oleh ahlinya. Anda cukup berdisiplin untuk meluangkan waktu 20-30 menit rutin setiap hari untuk berolahraga.
BACA JUGA: Berat Badan Tetap Ideal Setelah Lebaran? Simak 5 Tips Diet Berikut Ini
2. Jogging dan Berlari
Bagi Anda pencinta lari, maka Anda bisa menerapkan jenis olahraga yang satu ini secara rutin. Bagi Anda para pemula Anda bisa memulainya dengan melakukan jogging atau jalan cepat.
Olahraga yang satu ini bisa Anda lakukan dengan mudah dan juga murah. Jika Anda di rumah, Anda bisa melakukannya dengan bantuan treadmill ataupun cukup dengan berkeliling kompleks perumahan.
Anda cukup luangkan waktu 15-20 menit untuk melakukan jogging ataupun berlari. Olahraga ini cukup banyak mengeluarkan kalori dalam tubuh dan efektif menurunkan berat badan.
3. Berenang
Olahraga tidak selalu harus berkeringat. Salah satu jenis olahraga yang menyenangkan dan tidak berkeringat adalah berenang.
Meskipun tidak berkeringat, olahraga yang satu ini dapat melatih sendi dan juga otot Anda. Selain itu, berenang juga dapat membentuk lekuk tubuh dan menjaga berat badan Anda.
Berenang cukup efektif membakar kalori dalam jumlah yang cukup banyak karena olahraga ini mampu menggerakkan seluruh anggota tubuh Anda secara bersamaan.
BACA JUGA: Ketahui 5 Tips Mengatur Pola Makan Setelah Lebaran
4. Lompat Tali (Skipping)
Olahraga yang efektif dilakukan selanjutnya adalah lompat tali atau skipping. Skipping ini bisa membuat seluruh bagian tubuh Anda bergerak secara optimal.
Selain itu, Anda juga bisa melatih koordinasi antara mata dan juga tangan agar bisa bergerak selaras.
Dengan begitu, olahraga ini cukup mampu membakar banyak kalori dalam tubuh Anda setelah memakan daging merah, santan, dan juga kue-kue manis.
5. Senam Aerobik
Senam adalah salah satu jenis olahraga yang seru dan menyenangkan. Olahraga ini mengombinasikan beberapa gerakan tubuh yang membuat seluruh anggota tubuh bergerak secara maksimal.
Senam ini cukup mudah dilakukan, Anda bisa melakukannya di sebuah ruangan saja, baik itu kamar, ruang tengah, ataupun halaman rumah. Jika Anda bingung dengan gerakannya, saat ini Anda bisa mencari referensi gerakan senam aerobik hanya melalui YouTube.
Anda bisa memilih senam yang ingin Anda ikuti. Terdapat banyak instruktur senam online yang bagus dan menggunakan gerakan yang cukup mudah diikuti. Untuk menambah semangat, Anda juga bisa mengiringi senam dengan berbagai musik dan lagu yang Anda suka.
Itulah lima jenis olahraga yang mudah dan efektif untuk Anda lakukan setelah Lebaran. Libur Lebaran bukan berarti Anda libur berolahraga.
Bagi Anda yang ingin memiliki berat badan ideal dan tubuh bugar, rutin berolahraga adalah salah satu cara yang tepat.
BACA JUGA: 5 Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Menikmati Momen Lebaran
Editor: Ranto Rajagukguk
