Aktris Prilly Latuconsina tengah mengejutkan publik usai berhasil menurunkan berat badan hingga 12 kg. Diketahui, salah satu makanan yang dikonsumsinya selama diet dengan metode clean eating, yaitu memakan buah lontar.
Melalui akun media sosial TikTok miliknya, Prilly membagikan makanan yang dikonsumsi sehari-sehari saat diet, salah satunya adalah buah lontar.
“Aku makan buah lontar karena ini kalorinya juga nggak banyak dan buahnya juga nggak terlalu manis,” ucap Prilly dalam unggahannya.
Buah lontar sendiri adalah buah dari pohon lontar yang banyak ditemukan di wilayah Asia Tenggara. Buah yang satu ini mengandung banyak nutrisi, seperti serat, vitamin, dan mineral.
Kandungan serat di dalam buah lontar dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Adapun kandungan vitamin dan mineralnya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, kulit, dan kekebalan tubuh.
BACA JUGA Tips Diet ala Jisoo BLACKPINK, Tak Perlu ke Gym!
Tak sampai di situ, buah lontar juga dapat menjadi sumber energi yang baik karena mengandung tinggi kalori. Dengan berbagai kandungan nutrisi yang dimiliki, tak heran jika buah yang satu ini menjadi andalan Prilly saat menurunkan berat badan.
Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman. Namun, seperti makanan lainnya, buah lontar sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang.
Sebelum mengonsumsinya, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan agar manfaat buah lontar dapat dirasakan secara optimal:
1. Cuci buah lontar hingga bersih
Hal pertama yang perlu dilakukan sebelum dikonsumsi, pastikan untuk mencuci buah lontar hingga bersih untuk menghilangkan kotoran atau pestisida yang menempel pada kulitnya.
2. Konsumsi buah lontar dalam jumlah sedang
Meskipun buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun sebaiknya tidak mengonsumsi buah lontar secara berlebihan. Cukup konsumsi dalam jumlah sedang, karena buah lontar mengandung tinggi kalori dan lemak.
BACA JUGA 5 Cara Menerapkan Clean Eating untuk Menurunkan Berat Badan
3. Variasikan cara mengonsumsi buah lontar
Hal lainnya yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi buah lontar adalah variasikan cara konsumsinya. Buah lontar dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, smoothie, atau kolak.
4. Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu
Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau penyakit jantung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah lontar. Hal ini untuk memastikan buah lontar aman untuk dikonsumsi dan tidak akan memperburuk kondisi kesehatan.
Editor: Ranto Rajagukguk
