Berendam air dingin mungkin masih menjadi hal yang tak lazim dilakukan. Faktanya, berendam air dingin atau cold plunge justru menjadi rutinitas bagi Jennie BLACKPINK.
Melalui Vogue, personel girl group Korea itu mengungkap kebiasaannya berendam air dingin atau cold plunge. “Awalnya memang mengejutkan, tapi lama kelamaan aku bisa merasakan otot-otot yang tegang dan rasa pegal menghilang dari tubuhku.” ujar Jennie di video wawancara tersebut.
Rutinitas ini bermula dari budaya sauna yang memang menjadi bagian dari gaya hidup orang Korea. Setelah merasakan hangatnya ruangan sauna, Jennie langsung melakukan cold plunge.
BACA JUGA Jennie BLACKPINK Bertransformasi Jadi ‘Maria’ di My Name is Gabriel
Lebih lanjut, ternyata terdapat beberapa manfaat dari kebiasaan cold plunge untuk kesehatan tubuh, Dikutip dari Cleveland Clinic pada Rabu (13/11/2024), berikut merupakan sejumlah manfaat dari cold plunge:
1. Meredakan Nyeri Otot
Setelah melakukan aktivitas fisik atau olahraga, mandi tentu akan terasa menyegarkan. Hal itu karena air dingin dapat meredakan sebagian pembengkakan dan rasa nyeri otot setelah olahraga.
Namun, pastikan Anda hanya meredakan nyeri setelah latihan dan bukan rasa sakit yang lebih parah.
Jika Anda merasa sakit saat berolahraga, mungkin ada cedera yang mendasarinya. Jangan menutupi rasa sakit itu dengan dingin. “Anda mungkin menunda proses penyembuhan yang tepat,” kata Dr. King.
2. Menurunkan Suhu Tubuh
Setelah aktivitas padat atau mungkin berolahraga, cold plunge bisa menjadi cara tepat untuk mendinginkan tubuh. Apalagi, ketika tubuh terasa panas setelah olahraga, air dingin akan dengan cepat menurunkan suhu tubuh.
BACA JUGA Dilakukan Jennie BLACKPINK, Ini Bahaya Merokok di Dalam Ruangan
“Dalam kesehatan olahraga, bak es digunakan untuk pelari maraton dan lainnya yang mengalami cedera akibat panas. Kami menggunakannya sebagai perawatan darurat di lapangan untuk menurunkan suhu tubuh mereka,” jelas Sports Medicine Physician, Dominic King, DO.
3. Meningkatkan Fokus
Hal lainnya yang tak diduga dari beredam air dingin adalah kemampuannya membantu otak menjadi lebih fokus.
“Beberapa orang bahkan merasa ini menjadi meditasi mental yang sangat membantu bagi mereka,” kata Dr. King.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Untuk manfaat yang satu ini belum ditemukan penelitiannya. Akan tetapi, Dr. King mengungkap bahwa hal ini berdasarkan pengalaman pribadi dari beberapa orang.
“Beberapa orang mengatakan bahwa cold plunge membantu mereka tidur lebih nyenyak,” ujarnya.
5. Mengurangi Peradangan
Terakhir, cold plunge juga dapat membantu mengurangi pembengkakan akibat peradangan.
“Beberapa pasien yang memiliki pembengkakan dan peradangan merasa lega setelah berendam dalam bak es,”kata Dr. King.
Namun, ia juga mencatat bahwa beberapa orang merasa bahwa panas lebih efektif dalam mengurangi peradangan mereka. Jadi pada akhirnya, ini tergantung pada apa yang dirasakan tubuh.
Editor: Eric Iskandarsjah
