Apakah Anda sedang merasa bingung, tertekan, bahkan tidak puas terhadap pencapaian hidup? Bisa jadi itu pertanda bahwa Anda mengalami quarter life crisis, yakni sebuah fase kehidupan yang sering dialami oleh individu berusia 20-an hingga awal 30-an.
Kondisi tersebut biasanya muncul ketika Anda mulai mencari tahu jati diri sebenarnya dan apa yang Anda inginkan dalam hidup. Psychreg merekomendasikan sejumlah cara untuk mengatasi quarter life crisis, di antaranya sebagai berikut:
Refleksi dan Terima Diri
Yang paling utama, penting bagi Anda untuk mengakui serta menerima perasaan yang muncul tanpa menghakimi diri sendiri. Setelahnya, cobalah refleksikan pikiran Anda dengan melakukan metode, seperti journaling, meditasi, atau berbicara dengan teman dekat.
BACA JUGA: Mengenal Tone Deaf, Ketika Individu Tidak Peka dengan Kondisi Sekitar
Kegiatan-kegiatan tersebut dapat membantu memperjelas pikiran dan perasaan, sehingga Anda akan lebih memahami diri sendiri. Hal ini sekaligus membantu Anda menemukan arah yang lebih jelas dalam hidup.
Batasi Konsumsi Media Sosial
Media sosial sering kali memperkuat perasaan tidak puas melalui perbandingan sosial yang tidak realistis. Untuk itu, kurangilah waktu bermedia sosial serta lakukan detoks digital secara berkala guna membantu menjaga keseimbangan mental dan mencegah rasa rendah diri.
Tentukan Tujuan yang Realistis
Alih-alih menetapkan tujuan besar yang acapkali terasa berat, fokuslah pada tujuan kecil dan konkret yang lebih mudah dicapai. Pencapaian-pencapaian kecil ini dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memberikan arahan yang lebih jelas ke depannya.
BACA JUGA: Mendengar Kabar Buruk dari Orang Terkasih Bisa Picu Sindrom Patah Hati
Lakukan Self-care
Memprioritaskan perawatan diri alias self-care sangat penting untuk menjaga keseimbangan emosional. Lakukan aktivitas seperti olahraga, tidur yang cukup, dan relaksasi guna membantu mengurangi stres serta meningkatkan kesejahteraan.
Cari Support System
Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang-orang terdekat dapat membantu meredakan beban emosional. Bahkan terkadang, mendengarkan pengalaman orang lain bisa memberikan perspektif baru.
Cari Dukungan Profesional
Bila diperlukan, terapi dengan profesional seperti psikolog atau konselor dapat menjadi langkah penting dalam mengatasi quarter life crisis. Mereka akan membantu mengidentifikasi sumber masalah dan memberikan strategi coping yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi quarter life crisis. Meski penuh tantangan, fase kehidupan ini berpotensi menjadi peluang untuk mengembangkan dan menemukan diri jika diatasi dengan pendekatan yang tepat.
Editor: Ranto Rajagukguk
