Kebanyakan Nonton TikTok Bikin Sulit Konsentrasi, Atasi dengan 5 Cara Ini
Di balik popularitasnya yang mendunia, ternyata TikTok dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan menonton video pendek bisa mengganggu kemampuan seseorang untuk konsentrasi dalam jangka waktu yang lama.
Sebagaimana dijelaskan Mayo Clinic, paparan terus-menerus terhadap rangsangan yang cepat dari video pendek bisa memengaruhi kemampuan otak untuk mempertahankan perhatian pada tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi lebih lama.
Kebiasaan ini dapat menyebabkan short attention span, yang mana otak jadi kurang efektif dalam fokus pada satu tugas selama periode waktu yang panjang. Selain itu, juga dapat mengurangi kemampuan kognitif, termasuk konsentrasi dan memori jangka panjang.
BACA JUGA: Mengenal JOMO, Kebalikan FOMO yang Bikin Hati Tenang
Jika Anda merasa kebiasaan menonton TikTok mulai mengganggu kemampuan konsentrasi, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasinya. Berikut penjelasannya:
Batasi Waktu Penggunaan
Hal pertama yang perlu dilakukan ialah mencoba mengatur waktu khusus untuk menggunakan TikTok dan tidak melebihi batas waktu tersebut. Anda disarankan untuk memakai gadget secara bertanggung jawab dengan menetapkan batasan waktu harian.
Latih Fokus dengan Mindfulness
Mindfulness atau kesadaran penuh merupakan praktik yang dapat membantu melatih otak untuk kembali fokus. Latihan seperti meditasi atau pernapasan dalam bisa membantu mengembalikan kemampuan konsentrasi dengan meningkatkan kesadaran diri.
Perbanyak Aktivitas yang Butuh Konsentrasi Tinggi
Mulailah melibatkan diri dalam kegiatan yang menantang otak, seperti membaca buku, menulis, atau bermain permainan strategi. Aktivitas ini bisa membantu melatih otak agar terbiasa dengan tugas-tugas yang memerlukan konsentrasi lebih lama.
BACA JUGA: Benarkah Sering Tertawa Pertanda Punya Banyak Masalah dalam Hidup?
Kurangi Paparan terhadap Informasi Cepat
Bukan hanya TikTok, Anda juga perlu menghindari konsumsi konten yang bersifat instan dan cepat dari media sosial tanpa tujuan. Akan lebih baik jika Anda mengalihkan perhatian kepada aktivitas yang lebih produktif dan menantang kognisi.
Pastikan Kualitas Tidur Baik
Selain menjauhi konten yang bersifat cepat itu sendiri, tidur yang cukup dan berkualitas juga penting untuk fungsi otak optimal. Tidur yang berkualitas bisa membantu proses pemulihan otak, yang berdampak langsung pada kemampuan konsentrasi.
Demikianlah sejumlah cara mengurangi dampak negatif dari TikTok serta meningkatkan kembali kemampuan fokus Anda. Jika tips-tips tersebut tak mempan, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan profesional.
Editor: Ranto Rajagukguk
