Apakah Anda sering merasa kesepian sekalipun dikelilingi banyak orang? Perasaan hampa dan terasingkan dari lingkungan ini termasuk emosi yang wajar.
Namun, jika dibiarkan berlarut-larut dapat menyebabkan depresi. Lee dkk dalam The association between loneliness and depressive symptoms among adults aged 50 years and older: A 12-year population-based cohort study (2021) membuktikan orang yang sering kesepian akan lebih mudah menunjukkan gejala depresi.
Memang tidak semua perasaan kesepian menyebabkan depresi. Namun, kesepian yang disertai kegelisahan berlebih, perasaan tidak berharga, dan putus asa mengindikasikan bahwa seseorang mengalami depresi.
BACA JUGA: Rahasia Mengatasi Rasa Kesepian ala Nicholas Saputra
Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan sebelum rasa sepi menjadi makin parah. Berikut ulasannya yang dirangkum dari laman Hello Sehat:
Yakinlah Kesepian Bisa Dilawan
Hal pertama yang perlu dilakukan ialah meyakinkan diri sendiri bahwasanya rasa sepi bisa dilawan. Jika kesepian tak disertai dengan kesadaran bahwa hal ini bisa berakhir atau tidak tahu dari mana perasaan itu berasal, maka bisa berubah menjadi depresi.
Anda harus sadar bahwa kesepian muncul dari persepsi Anda sendiri. Dengan begitu, otak tidak akan mengirimkan sinyal berupa rasa menyakitkan, menakutkan, dan kehampaan yang lantas membuat Anda merasa sendirian.
Lakukan Kegiatan di Luar
Untuk menghilangkan rasa sepi, Anda juga bisa melakukan kegiatan bermanfaat, seperti menonton film atau membaca buku. Agar tak merasa terasingkan dari lingkungan, bacalah buku di ruang terbuka atau ajak teman untuk menonton film bersama.
BACA JUGA: Patah Hati Bisa Bikin Depresi, Cegah dengan 4 Cara Ini
Gabung Komunitas
Merasa kesepian di tengah keramaian bisa jadi karena Anda terjebak di lingkungan yang tidak satu frekuensi. Untuk itu, cobalah mencari teman lain yang memiliki hobi serupa dengan bergabung bersama komunitas.
Belajar Keterampilan Baru
Mempelajari keterampilan baru dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengusir rasa sepi. Proses belajar yang menantang memungkinkan Anda untuk fokus pada hal-hal positif, sehingga perhatian dan pikiran akan teralihkan dari perasaan negatif tersebut.
Bermain dengan Hewan
Bermain dengan hewan peliharaan, seperti kucing dan anjing, terbukti bisa mengurangi rasa sepi. Jika tidak punya hewan peliharaan, cobalah pergi ke kebun binatang atau mendekati kucing jalanan.
Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesepian agar tidak menjadi depresi. Jika cara-cara tersebut kurang membantu, tak ada salahnya berkonsultasi dengan profesional.
Editor: Ranto Rajagukguk
