Kualitas udara akhir-akhir ini kian memburuk. IQ Air bahkan menyebut Jakarta menempati posisi kedua sebagai kota dengan udara terburuk di dunia per Jumat (21/6/2024), yang berarti tidak sehat karena bisa menimbulkan kerusakan pada makhluk hidup.
Polutan yang terdapat di dalam udara tersebut bukannya tak mungkin tidak sengaja dihirup oleh manusia. Zat tersebut akan terhirup melalui hidung lalu masuk ke dalam tubuh, sehingga dapat membuat paru-paru terasa berat.
Karena itu, penting bagi Anda untuk membersihkan organ pernapasan dari udara yang tercemar. Salah satu caranya ialah mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan sekaligus memiliki sifat antiinflamasi.
BACA JUGA: Kualitas Udara Buruk Bisa Sebabkan PPOK, Kenali Gejalanya!
Melansir Halodoc, berikut sejumlah makanan yang bisa membersihkan paru-paru di tengah memburuknya kualitas udara:
Madu
Madu memiliki sifat antibakteri yang bisa mengurangi masalah pernapasan, termasuk membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru. Untuk mendapatkan khasiatnya, cukup larutkan satu sendok madu ke dalam air hangat.
Bluberi
Bluberi mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk melindungi dan menjaga fungsi paru-paru. Buah ini juga menjadi sumber anthocyanin, yaitu pigmen yang terbukti dapat melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Teh Hijau
Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang terkonsentrasi dalam teh hijau memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Zat tersebut terbukti bisa membersihkan sekaligus menghambat fibrosis atau jaringan parut pada paru-paru.
BACA JUGA: 5 Olahraga untuk Turunkan Kolesterol setelah Makan Daging Kurban
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi yang dapat mendukung fungsi organ pernapasan, antara lain magnesium, zat besi, zinc, serta kalium. Salah satu jenisnya, yaitu kacang brazil, bahkan menjadi sumber selenium.
Studi menunjukkan bahwa asupan selenium dalam jumlah banyak dapat melindungi tubuh dari kanker paru-paru, meningkatkan fungsi pernapasan pada pengidap asma, serta meningkatkan pertahanan antioksidan dan fungsi kekebalan tubuh.
Kunyit
Senyawa aktif dalam kunyit bisa membersihkan organ pernapasan secara alami, bahkan membantu membangun kekebalan dan detoksifikasi tubuh. Untuk mendapat manfaatnya, cukup tambahkan kunyit mentah atau bubuk ke dalam susu, salad, dan smoothie.
Itulah beberapa makanan pembersih paru-paru yang bisa melindungi organ pernapasan tersebut di tengah memburuknya kualitas udara. Tertarik mencoba salah satunya?
Editor: Muhammad Perkasa Al Hafiz
