Lari merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh, entah itu dilakukan di luar ruangan atau menggunakan treadmill. Meski sama-sama membakar kalori, tak sedikit yang membandingkan kedua metode tersebut dan mempertanyakan mana yang lebih sehat.
Para ahli dalam laman Today menjelaskan treadmill maupun lari di luar ruangan memiliki kelebihan masing-masing. Ini tergantung pada berbagai faktor, mulai dari tujuan pribadi, kondisi kesehatan, hingga kenyamanan. Berikut ulasan selengkapnya:
Kelebihan Lari di Luar Ruangan
Lari di luar ruangan memberikan tantangan fisik yang berbeda dari treadmill. Dengan berlari di alam terbuka, Anda akan lebih sering menghadapi variasi permukaan, seperti trotoar yang tidak rata atau jalan setapak yang berbatu.
BACA JUGA: Ketidakseimbangan Sel Darah Putih Bisa Picu 4 Penyakit Berbahaya Ini
Menurut Dr. Jeanne Doperak dari University of Pittsburgh Medical Center, lari di luar ruangan menciptakan variasi dalam kecepatan dan ritme secara alami. Ini bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk beradaptasi terhadap perubahan dan memperkuat otot-otot kaki.
Selain itu, ada tantangan ekstra berupa tanjakan atau turunan alami yang memaksa otot bekerja lebih keras. Misalnya, saat berlari menanjak, otot bokong dan hamstring lebih aktif, sementara saat menuruni bukit, otot paha depan bekerja lebih keras.
Manfaat lari di luar tidak hanya terbatas pada fisik, sebab berada di alam terbuka juga baik untuk kesehatan mental. Menghabiskan waktu di alam mampu mengurangi stres, tekanan darah, dan risiko penyakit jantung, serta meningkatkan kesehatan mental dengan menurunkan gejala kecemasan dan depresi.
Kelebihan Lari di Treadmill
Tak dapat dimungkiri bahwa lari di luar sangat bergantung pada cuaca, namun hal ini tak berlaku bagi treadmill yang menawarkan kenyamanan dan konsistensi. Jika cuaca ekstrem, seperti panas terik atau hujan deras, ini menjadi solusi untuk tetap berolahraga tanpa hambatan.
BACA JUGA: 7 Gaya Hidup yang Buruk Ini Bisa Sebabkan Kulit Keriput
Treadmill juga memungkinkan Anda untuk mengatur tingkat kemiringan dan kecepatan secara presisi, yang bisa berguna bagi yang ingin fokus pada latihan dengan kontrol penuh. Bagi Anda yang mengalami masalah keseimbangan atau rentan terhadap cedera, treadmill menyediakan permukaan yang lebih stabil dan juga dilengkapi dengan pegangan tangan untuk menjaga keseimbangan selama berlari.
Selain itu, treadmill juga bisa digunakan kapan saja, baik siang maupun malam, sehingga lebih fleksibel untuk menyesuaikan dengan jadwal sibuk.
Jadi, Mana yang Lebih Sehat?
Dengan kata lain, lari di luar ruangan maupun treadmill sama-sama memberikan manfaat kesehatan yang besar. Namun, untuk latihan yang paling komprehensif, lari di luar ruangan memberikan lebih banyak variasi fisik dan manfaat mental dari paparan alam.
Kendati demikian, treadmill tetap menjadi alternatif yang baik, terutama bagi mereka yang membutuhkan lingkungan yang lebih terkontrol atau memiliki keterbatasan karena cuaca atau kondisi fisik.
Yang paling penting adalah tetap bergerak dan konsisten, entah dengan memilih treadmill atau lari di luar ruangan. Jadi, pilihlah yang paling sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda, dan nikmati manfaat kesehatan dari setiap langkah.
Editor: Ranto Rajagukguk
