Long Weekend Sebabkan Kelelahan, Jaga Kesehatan di Perjalanan dengan 5 Cara Ini
Long weekend yang berlangsung pada 14-16 September 2024 dimanfaatkan banyak orang untuk berlibur ke tempat wisata. Namun, siapa sangka periode long weekend ini berujung maut lantaran seorang lansia berinisial NM meninggal dunia diduga akibat kelelahan ketika berlibur di kawasan wisata Puncak, Jawa Barat.
Long weekend sejatinya menjadi kesempatan emas untuk melepas penat dan berlibur bersama keluarga atau teman. Namun, sering kali perjalanan panjang selama liburan ini memang dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
Berkaca dari kejadian tidak mengenakkan tersebut, Anda perlu menjaga kesehatan selama di perjalanan agar tubuh tetap bugar. Melansir Mayo Clinic, berikut sejumlah cara yang bisa Anda terapkan:
BACA JUGA: 6 Tips Aman Bepergian dengan Kendaraan Umum untuk Ibu Hamil
Tetap Terhidrasi
Hidrasi yang cukup sangat penting selama perjalanan panjang, sebab kekurangan cairan bisa menyebabkan sakit kepala, lemas, hingga gangguan konsentrasi. Karena itu, pastikan untuk selalu membawa botol air minum dan minum secara berkala, terlebih jika Anda berada di dalam kendaraan ber-AC yang cenderung mengurangi kelembapan udara.
Jaga Pola Makan Seimbang
Hindari makan berlebihan atau mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan, karena ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas atau sembelit. Sebisa mungkin, bawa camilan sehat, seperti buah atau granola bar, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama di perjalanan.
Istirahat yang Cukup
Penting untuk tidur yang cukup sebelum memulai perjalanan untuk liburan. Jika Anda bepergian dengan kendaraan pribadi, pastikan untuk beristirahat setiap beberapa jam sekali agar tubuh dan pikiran tetap segar, serta menghindari microsleep yang berbahaya saat mengemudi.
BACA JUGA: Buat Tidur Lebih Nyenyak dengan Tren TikTok “Drunken Monkey”
Regangkan Tubuh secara Berkala
Duduk terlalu lama, baik di dalam mobil, pesawat, atau kereta, bisa menyebabkan kram otot dan kekakuan sendi. Untuk itu, lakukan peregangan tubuh setiap 1-2 jam sekali selama perjalanan dengan gerakan seperti memutar bahu atau meluruskan kaki guna melancarkan peredaran darah dan mencegah tubuh terasa kaku.
Gunakan Masker saat Dibutuhkan
Jika Anda terjebak macet saat bepergian menggunakan kendaraan roda dua, disarankan untuk menggunakan masker. Ini dapat membantu melindungi diri dari paparan polusi udara di luar ruangan.
Editor: Ranto Rajagukguk
