Rainbow diet belakangan menjadi viral setelah penyanyi Christina Aguilera membagikan pengalamannya menurunkan berat badan.
Mengutip dari laman Mirror, rahasia tubuh ramping dari pelantun lagu Reflection adalah pola makan yang sehat, seimbang, dan olahraga yang ketat.
Untuk pola makan, Christina Aguilera membatasi asupan makanannya hingga 1.600 kalori sehari dan menerapkan rainbow diet. Lantas, apa itu rainbow diet?
Rainbow diet merupakan pola makan dengan mengomsumsi makanan berdasarkan warnanya.
BACA JUGA Tubuh Langsing dan Panjang Umur dengan Diet Harvard, Begini Caranya
Dalam penerapannya, pola makan ini mengharuskan kita membuat piring makan terlihat seperti pelangi. Oleh sebab itu, Anda perlu makanan dari berbagai warna, seperti hijau, merah, ungu, kuning, dan oranye, untuk membuat hidangan semeriah mungkin.
Melansir dari laman Healthshots pada Jumat (5/1/2024), idenya berasal setiap warna makanan yang memiliki vitamin, mineral, dan antioksidan spesifik yang menawarkan manfaat kesehatan, menurut Ekta Singhwal, Ahli Gizi, Grup Rumah Sakit Ujala Cygnus, Moradabad, Uttar Pradesh.
Manfaat rainbow diet
Bukan hanya menurunkan berat badan, rainbow diet ala Christina Aguilera juga memiliki sejumlah manfaat lainnya.
1. Asupan nutrisi yang beragam
Warna yang berbeda pada buah dan sayuran menunjukkan profil nutrisi yang berbeda-beda. Dengan mengonsumsi berbagai macam warna memastikan Anda menerima spektrum nutrisi penting yang beragam.
2. Peningkatan antioksidan
Ekta Singhwal menjelaskan setiap kelompok warna mengandung antioksidan spesifik yang berfungsi untuk membantu meredakan stres oksidatif dan peradangan, serta mengurangi risiko penyakit kronis.
BACA JUGA 3 Tips Diet ala Ningning aespa, Terbukti Bikin Tubuh Langsing!
3. Menjaga kesehatan usus
Makanan berwarna memiliki kandungan serat yang bermanfaat untuk meningkatkan mikrobioma usus yang sehat, serta dapat menjaga kesehatan pencernaan secara menyeluruh.
4. Kesehatan jantung
Kandungan nutrisi yang ditemukan dalam makanan berwarna berupa potasium, vitamin C, dan flavonoid berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Artinya, dengan mengonsumsi makanan berwarna dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit yang berhubungan dengan jantung.
Rainbow diet merupakan sebuah konsep yang mendorong individu untuk mengonsumsi makanan nabati berwarna-warni yang bervariasi. Artinya, rainbow diet bisa diterapkan sebagai pendekatan diet jangka panjang, bukan hanya program penurunan berat badan jangka pendek.
Editor: Ranto Rajagukguk
