Menggunakan media sosial ibarat pedang bermata dua. Platform ini bisa menghubungkan Anda dengan banyak orang, tapi di sisi lain, juga dapat menimbulkan perasaan insecure karena akan terbentuk kebiasaan membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Survei Royal Society of Public Health di Inggris menemukan fakta bahwa media sosial membuat pengguna dari rentang usia 14-24 tahun mengalami insecure. Perasaan ini bisa berkembang menjadi depresi, kecemasan, citra tubuh yang buruk, hingga kesepian.
Adapun tampilan di media sosial jadi salah satu pemicu utama rasa insecure. Apa yang terlihat indah di media sosial tak jarang dianggap sebagai sebuah kebenaran, sehingga lantas membuat seseorang berasumsi bahwa kehidupan orang lain lebih darinya.
BACA JUGA: Mirip Kecanduan Medsos, 3 Gangguan Mental Ini Bikin Susah Konsentrasi
Untuk mencegah hal tersebut, berikut sejumlah tips bijak bermedia sosial yang dirangkum dari laman Hello Sehat:
Seleksi Konten
Untuk mencegah stres dan kecemasan, Anda dapat memanfaatkan fitur mute atau block untuk menyaring konten yang hendak dimunculkan di tampilan media sosial. Jika memungkinkan, cukup ikuti akun resmi yang tepercaya, netral, serta tidak menebar ujaran kebencian.
Ikuti Orang Tertentu
Selain akun resmi, sebaiknya Anda juga hanya mengikuti orang-orang terdekat lagi tepercaya. Batasi jumlah orang yang Anda ikuti untuk mencegah penyebaran hoaks serta konten ujaran kebencian.
BACA JUGA: 5 Rekomendasi Buku Self Healing, Bantu Sembuhkan Rasa Cemasmu
Batasi Waktu Penggunaan
Berlama-lama di linimasa memang menyenangkan, tetapi juga berisiko memicu kecanduan dan gangguan kesehatan mental lainnya. Untuk menghindari paparan konten yang dapat memicu stres, batasi waktu akses media sosial yang aman.
Misalnya, beri batasan paling lama bermedia sosial 1–2 jam dalam sehari. Bagi waktu tersebut pada berbagai kesempatan, seperti 15 menit ketika perjalanan ke kantor, 15 menit saat makan siang, 20 menit saat perjalanan pulang, dan sisanya sebelum tidur.
Lakukan Detoks Media Sosial
Detoks media sosial didefinisikan sebagai cara untuk mengurangi atau bahkan menghentikan penggunaan platform tersebut sama sekali. Tetapkan waktu tertentu dalam sehari, atau satu hari dalam seminggu, untuk tidak membuka media sosial.
Itulah beberapa tips bijak bermedia sosial agar tidak menimbulkan perasaan insecure. Semoga bermanfaat!
Editor: Ranto Rajagukguk
