Meditasi tak cuma menenangkan pikiran, namun ternyata juga membantu mengontrol kebiasaan makan dan emosi terkait. Ya, praktik ini disebut-sebut efektif menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang mengalami obesitas.
Hal itu dijelaskan oleh seorang dokter spesialis obesitas, Jennie Stanford, dalam laman Verywell Mind. Ia mengatakan meditasi dapat membantu tubuh mengelola stres, yang notabene bisa menyebabkan perilaku makan impulsif, dengan lebih baik.
“Meditasi bekerja dengan menyeimbangkan hormon stres seperti kortisol, yang sering memicu keinginan makan yang tidak terkendali, terutama pada makanan tinggi kalori,” kata Stanford, dikutip Senin (28/10/2024).
BACA JUGA: Menguak Efek Samping Mindfulness, Bisa Ganggu Kesehatan Mental?
Hormon stres memengaruhi pola makan dan energi, sehingga dalam beberapa kasus, meditasi berfungsi sebagai ‘rem’ yang memperlambat respons tubuh terhadap stres. Alhasil, tubuh akan merasa kenyang tanpa ketergantungan pada makan berlebihan sebagai pengalih stres.
Cara Meditasi Mengurangi Berat Badan
Meditasi tidak langsung membakar kalori, namun efek jangka panjangnya mampu meningkatkan kontrol diri dan kesadaran diri. Stanford menilai praktik ini bisa meningkatkan kemampuan untuk memilih makanan secara lebih sadar dan mengurangi pola makan yang impulsif.
“Meditasi sebaiknya dianggap sebagai bagian dari strategi manajemen berat jangka panjang. Seiring waktu, meditasi yang teratur dapat menciptakan hubungan lebih sehat dengan makanan, sehingga bisa menurunkan berat badan secara bertahap,” ujarnya.
BACA JUGA: Mengenal Penyebab Henti Jantung, Kondisi yang Dialami Kim Soo Mi
Selain membantu mengendalikan nafsu makan, meditasi juga berperan dalam memperbaiki kualitas tidur dan mengatur energi. Kebiasaan tidur yang baik sangat penting bagi metabolisme, yang mana kualitas tidur yang teratur akan memperlambat kenaikan berat badan.
Praktik tersebut juga bisa membantu seseorang mengelola situasi sosial yang seringkali terkait dengan konsumsi makanan dan minuman. Para ahli menyarankan untuk mengalihkan fokus ke kegiatan yang tidak melibatkan makanan, seperti berolahraga atau berjalan bersama teman.
Dengan kata lain, pendekatan holistik untuk menurunkan berat badan sangat direkomendasikan. Entah itu meditasi, olahraga, atau menjaga pola makan, dukungan dari teman serta profesional juga penting untuk menjalani perjalanan diet tersebut.
Editor: Ranto Rajagukguk
