Pernahkah Anda merasa hidup tak lagi bermakna atau seakan-akan berjalan tanpa tujuan? Ini sejatinya adalah perasaan yang lumrah, yang mana banyak orang juga mengalami fase rutinitas harian terasa membosankan dan tidak memberi kepuasan.
Perasaan ini bisa muncul karena berbagai faktor, antara lain stres, depresi, atau ketidakpuasan dalam kehidupan pribadi dan pekerjaan. Kabar baiknya, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perasaan ini dan kembali menemukan makna hidup.
Melansir Psych Central, berikut lima cara yang bisa membantu Anda mengatasi rasa hampa dan mengembalikan arti hidup:
BACA JUGA: Di Umur Berapa Anak Bisa Membuat Keputusan Rasional? Ini Kata Ahli
Hidup dengan Niat
Saat Anda menjalani hidup dengan niat, setiap tindakan akan memiliki alasan yang jelas. Untuk itu, cobalah tinjau kembali tujuan Anda, dan pastikan semua yang Anda lakukan selaras dengan visi tersebut.
Menjalani hidup dengan niat bisa dimulai dengan mengajukan pertanyaan sederhana seperti, “Apa yang membuat saya bahagia?” atau “Apa arti kesuksesan bagi saya?”. Kemudian, latihlah untuk fokus pada tujuan Anda capai dan jauhi hal-hal yang justru mengalihkan perhatian.
Latih Rasa Syukur
Rasa syukur dapat mengubah cara Anda memandang hidup. Menyadari hal-hal kecil yang patut disyukuri ternyata bisa membawa perasaan bahagia, serta menurunkan stres dan memperbaiki suasana hati.
Anda bisa memulai kebiasaan ini dengan menulis hal-hal yang Anda syukuri setiap hari atau mengucapkan terima kasih pada orang-orang yang telah memberi dampak positif dalam hidup Anda.
Cari Hal yang Memberi Makna
Tidak semua yang memberi makna dalam hidup berupa pencapaian besar. Terkadang, makna tersebut justru ditemukan dalam momen-momen kecil, seperti menikmati secangkir kopi di pagi hari atau membantu orang lain tanpa pamrih.
BACA JUGA: Mudah Marah saat Cuaca Panas? Ini Penyebabnya
Karena itu, cobalah meluangkan waktu untuk benar-benar merasakan dan menghargai aktivitas sehari-hari. Anda bahkan bisa mencoba “latihan mindfulness dengan kopi,” yang mana Anda fokus pada setiap indra saat menyeruput minuman tersebut.
Bangun Hubungan yang Positif
Hubungan yang sehat dengan orang-orang sekitar dapat memberi arti dan energi baru dalam hidup. Menghabiskan waktu dengan mereka yang memberi dukungan positif bisa membantu Anda melihat hidup dari sudut pandang yang berbeda.
Selain itu, berbagi cerita dan kenangan indah dengan orang-orang terdekat bisa membangkitkan rasa bahagia dan mengurangi perasaan sepi. Jika kenangan masa lalu tidak menyenangkan, cobalah untuk menciptakan kenangan baru yang lebih bermakna.
Cari Bantuan Profesional
Jika perasaan hampa ini berlanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Seorang terapis atau psikolog dapat membantu Anda memahami perasaan tersebut dan menemukan cara-cara yang tepat untuk mengatasinya.
Editor: Ranto Rajagukguk
