Apakah Anda sedang merasa sulit untuk berkonsentrasi melakukan hal-hal yang biasanya dapat dilakukan dengan mudah? Kalau demikian, bisa jadi itu pertanda Anda memerlukan mental rest alias istirahat mental.
Hello Sehat mendefinisikan istirahat mental sebagai waktu yang dibutuhkan untuk menenangkan otak setela menjalani aktivitas yang membutuhkan banyak pikiran atau emosi. Dengan kata lain, ini adalah cara yang tepat untuk mengatasi lelah mental.
Selain kesulitan untuk fokus, ciri-ciri lain yang mengindikasikan Anda tengah kelelahan mental adalah mudah gelisah terkait hal-hal kecil, lebih mudah tersinggung, hingga kehilangan motivasi karena ragu dengan kemampuan diri sendiri.
BACA JUGA: Meski Terasa Melegakan, Pikirkan 3 Hal Ini sebelum Curhat di Medsos
Lelah mental sendiri tidak melulu berarti Anda memiliki penyakit mental, namun kondisi ini bisa meningkatkan risikonya. Karena itu, penting bagi Anda untuk mengistirahatkan mental sejenak dengan sejumlah cara berikut:
Sadari Batasan Diri
Anda perlu menyadari bahwa mental belum tentu masih terasa sehat dan kuat usai beraktivitas atau berpikir seharian penuh, meskipun kondisi fisik demikian. Untuk itu, jangan ragu mengambil waktu istirahat jika Anda sudah merasakan berbagai gejala di atas.
Kurangi Sifat Perfeksionis
Menjadi seorang perfeksionis memang tidak sepenuhnya salah, namun jangan sampai sifat ini membawa pengaruh negatif pada tindakan, pikiran, dan mental Anda. Imbangi sifat ini dengan mulai belajar menerima kegagalan.
BACA JUGA: 6 Tanda Anda Membawa Energi Positif, Punya Salah Satunya?
Luangkan Waktu Khusus
Jika Anda mulai merasakan gejala lelah mental, cobalah ambil waktu untuk istirahat setiap dua jam di tengah-tengah produktivitas. Setelah itu lakukan kegiatan yang bisa menenangkan Anda, seperti mendengarkan musik atau power nap tanpa memikirkan pekerjaan.
Temui Keluarga atau Teman
Cobalah menceritakan hal yang membuat Anda kelelahan secara mental dengan keluarga atau teman terpercaya. Menemui orang-orang tersayang akan membuat Anda merasakan dukungan sehingga bisa memperbaiki berbagai gejala lelah mental.
Terapkan Mindfulness
Lakukan mindfulness dengan cara mencari posisi duduk yang nyaman, mengatur napas, serta fokus pada detak jantung dan pernapasan. Ini bisa membantu Anda menyadari dan menerima apa yang sedang terjadi tanpa mengaitkannya dengan masa depan atau komentar orang lain.
Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengistirahatkan mental. Jika kelelahan ini tak kunjung membaik, cobalah berkonsultasi dengan profesional.
Editor: Muhammad Perkasa Al Hafiz
