Pentingnya Nutrisi yang Baik untuk Pertumbuhan dan Perkembangan Anak
Saat berbicara tentang perkembangan anak, banyak hal yang perlu diperhatikan oleh orang tua untuk memastikan anak tumbuh menjadi pribadi yang cerdas dan serba bisa. Salah satunya adalah dengan memberikan perhatian khusus pada nutrisi dan stimulasi yang tepat.
Hal ini diungkapkan oleh Winny Yunitawati, Managing Director Brand Investment & Consumer Engagement CCHC, Tempo Scan Group dalam acara Explore Wonderland yang digelar perusahaan.
Menurutnya, pola asuh ini harus dimaksimalkan, terutama selama periode emas pertumbuhan anak. “Pasalnya, hal tersebut memiliki dampak jangka panjang yang signifikan untuk membangun fondasi yang kuat bagi perkembangan mereka di fase selanjutnya,” ujarnya.
Senada dengan Winny, Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D., Nutritionist menjelaskan nutrisi yang baik sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Sering kali, anak-anak lebih suka makan makanan yang kurang seimbang, seperti hanya nasi dan sedikit lauk.
Padahal, orang tua perlu memastikan anak-anak mereka mendapatkan nutrisi yang lengkap. Esti memberikan beberapa tips untuk menjaga agar nutrisi anak tetap seimbang. Pertama, tambahkan berbagai jenis sayuran dalam menu sehari-hari.
“Sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan anak,” kata Esti dalam acara Explore Wonderland yang diselenggarakan oleh Tempo Scan di Summarecon Mal Bekasi, Jumat (12/7/2024).
BACA JUGA: Tips Maksimalkan Pertumbuhan dan Perkembangan Anak di Usia Emas
Kedua, berikan buah sebagai camilan atau bagian dari makanan utama. Buah memberikan vitamin dan serat yang baik untuk pencernaan.
Ketiga, pastikan anak mendapatkan cukup protein dari sumber seperti telur, ikan dan daging. Hal ini penting untuk pertumbuhan otot dan jaringan.
Keempat, karbohidrat adalah sumber energi utama. Pastikan anak mengonsumsi nasi, roti, atau pasta dalam jumlah yang cukup.
Terakhir, konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun untuk perkembangan otak. Tidak hanya nutrisi, pencernaan juga harus diperhatikan dengan baik.
Menurut Esti, pencernaan yang sehat adalah kunci untuk otak yang sehat. Pencernaan yang baik memastikan nutrisi diserap dengan optimal, sehingga anak bisa tumbuh dengan baik dan memiliki energi untuk belajar dan bermain.
BACA JUGA: Jadi Menu Diet Prilly Latuconsina, 5 Tips Konsumsi Buah Lontar
Esti pun turut memberikan beberapa tips untuk menjaga Kesehatan pencernaan. Pertama, memberikan makanan yang kaya akan probiotik (seperti yogurt) dan prebiotik (seperti pisang dan bawang) bisa membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. Kedua, menghindari makanan berlemak tinggi.
“Makanan yang digoreng terlalu kering bisa sulit dicerna dan mengganggu kesehatan pencernaan,” kata Esti.
Lalu, cukupi kebutuhan serat. Serat membantu pencernaan berjalan lancar. Terakhir, pastikan anak minum cukup air putih untuk membantu pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dapat disimpulkan bahwa untuk membesarkan anak yang cerdas dan serbabisa, diperlukan pendekatan yang holistik. Nutrisi yang seimbang dan pencernaan yang sehat merupakan dasar yang penting.
Editor: Ranto Rajagukguk
