Menjaga kebugaran tubuh tidak hanya soal makanan, namun juga minuman. Selain menjaga pola makan yang seimbang, minuman yang kaya nutrisi bisa membantu meningkatkan energi, memperkuat daya tahan tubuh, hingga mendetoksifikasi racun dari tubuh.
Dengan memilih minuman yang tepat, Anda bisa merasakan banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut ini adalah rekomendasi sepuluh minuman sehat dari Seolmi yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bisa menjaga kesehatan Anda dan mengurangi risiko berbagai penyakit. Yuk, kita simak!
Air Putih
Minuman ini mengandung mineral esensial, H2O, untuk memulihkan cairan tubuh yang hilang. Inilah mengapa, Anda sangat disarankan untuk mencukupi kebutuhan air harian dengan mengonsumsi air putih minimal 2 liter atau setara dengan delapan gelas.
BACA JUGA: Ini Dia 15 Rekomendasi Motor Listrik untuk Dibeli
Air Kelapa
Air kelapa dikenal memiliki kandungan potasium yang tinggi tapi rendah kalori. Ini menjadikannya sebagai minuman sehat dan bergizi yang bisa membantu Anda mengembalikan kebugaran setelah penat beraktivitas.
Tidak hanya itu, air kelapa juga terkenal dengan manfaatnya untuk mendetoks racun-racun di dalam tubuh.
Teh Hijau
Dibandingkan dengan jenis teh lainnya, minuman banyak mendapat perhatian lantaran terkenal akan manfaatnya untuk kesehatan. Tanpa tambahan gula, susu, dan bahan lainnya, teh hijau tinggi antioksidan dan mampu menetralisir racun di dalam tubuh. Ini juga membantu membakar lemak Anda, lho!
Kopi Hitam
Kopi murni tanpa gula, susu, apalagi krim adalah minuman bebas kalori yang kaya antioksidan dan zat aktif yang baik untuk memelihara kesehatan. Misalnya, mengurangi risiko diabetes, meningkatkan energi, menaikkan mood, hingga memelihara fungsi kognitif.
Cokelat
Berasal dari kakao murni, minuman cokelat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus memperbaiki suasana hati, terutama untuk Anda yang sedang menstruasi. Bahkan, kandungan antioksidannya tiga kali lebih banyak ketimbang teh hijau, loh!
BACA JUGA: Rekomendasi Rumah untuk Gen Z dan Milenial Kaum Mendang-mending
Susu
Susu memang tergolong minuman sehat dan bergizi. Bagaimana tidak, susu adalah sumber utama kalsium dan vitamin D yang berperan penting dalam pembentukan serta pemeliharaan tulang dan gigi.
Untuk opsi yang lebih sehat, Anda dapat mengonsumsi susu rendah lemak atau susu skim.
Jamu
Indonesia terkenal akan rempah-rempahnya yang melimpah, yang mana hal ini dapat dimanfaatkan untuk bahan baku minuman herbal atau jamu-jamuan. Salah satunya adalah kunyit asam.
Selain segar, kunyit asam juga menyehatkan karena kandungannya yang dapat meningkatkan imun dan mengurangi nyeri akibat menstruasi.
Perasan Air Lemon
Air lemon memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Ini menjadikan air lemon sebagai minuman sehat dan bergizi yang bisa Anda manfaatkan untuk meningkatkan hidrasi, menurunkan berat, dan melancarkan pencernaan.
Jus Buah dan Sayuran
Terbuat dari campuran buah dan sayur yang dihaluskan, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari mengonsumsi jus buah dan sayuran. Salah satunya adalah untuk melengkapi kebutuhan vitamin dan serat.
Protein Shake
Terakhir, ada protein shake. Faktanya, protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Tidak hanya itu, protein juga sangat dibutuhkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan/atau menambah massa otot.
Nah, daripada harus makan belasan telur rebus setiap hari, Anda bisa mengosumsi protein shake.
Nah, itu dia rekomendasi sepuluh minuman yang menyegarkan, namun juga bisa menjaga kesehatan! Kalau kalian, suka yang mana?
Editor: Ranto Rajagukguk
