Mencegah penyebaran virus covid-19, hampir semua perkantoran di wilayah Jakarta dan sekitarnya meminta pegawainya melakukan work from home (WFH). Tidak hanya itu, pemerintah juga telah membuat anjuran untuk membatasi kunjungan ke luar rumah. Di saat seperti ini, agar badan tetap segar, jangan biarkan tubuh kurang gerak.
“Kekebalan tubuh merupakan salah satu aspek paling penting yang perlu secara terus-menerus dibangun, ditingkatkan dan dijaga untuk mempertahankan diri dari berbagai virus dan ancaman kesehatan di luar sana,” sebut Carlo Tamba, Fitness Development Manager di FITCO, sebuah perusahaan rintisan yang berkomitmen pada produk gaya hidup aktif dan sehat.
FITCO, sebelumnya dikenal The FIT Company, merupakan perusahaan rintisan yang berkomitmen pada produk gaya hidup aktif dan sehat di Indonesia. Resmi dibentuk pada awal tahun 2019, FITCO telah memiliki 4 lini bisnis utama, yang terdiri dari 20FIT(gym and fitness centre), FIT Gourmet (penyedia makanan sehat dan bernutrisi), FITmee (mie instan sehat berbahan dasar shirataki), dan FITSHOP (portal penyedia produk harian terkait kesehatan).
Carlo menambahkan, selain menerapkan perilaku menjaga kebersihan secara disiplin, sangat penting untuk mempraktikkan gaya hidup yang aktif melalui latihan fisik dan olahraga, istirahat cukup serta mengkonsumsi makanan bergizi. Berikut beberapa langkah mudah yang direkomendasikan Carlo untuk menjaga diri agar dapat tetap aktif dan sehat meski sedang berada di rumah.
Mengatur Jadwal
Saat berada di rumah, sangat sulit untuk menahan diri dari berbagai godaan yang cenderung mengajak bersantai dan bermalas-malasan. Untuk menyiasatinya, buatlah jadwal rutin yang mengatur waktu olahraga selayaknya mengatur jadwal harian. Terdengar ekstrim mungkin, tapi memasukkan jadwal latihan ke dalam agenda menunjukkan kalau kebugaran tubuh memang menjadi prioritas bagi Anda, bukan sekedar hobi.
Latihan Fisik atau Olahraga yang Anda Sukai
Untuk membantu memotivasi diri agar lebih disiplin, sesuaikan jenis latihan atau olahraga sesuai dengan minat agar mempunyai elemen yang menyenangkan dan tidak membebani. Jenis latihan fisik yang dilakukan juga dapat beragam, mulai dari intensitas rendah, sedang, hingga tinggi. Melakukan gerakan fitness/kebugaran sebaiknya lebih diperhatikan dibandingkan dengan olahraga permainan (seperti basket, tenis, sepakbola,) yang lebih berkonsep permainan untuk bertanding dan menang.
Lakukan Sesuai Panduan Profesional
Untuk memastikan latihan fisik efektif dan efisien, kamu bisa mengikuti panduan coach profesional. Tidak sulit untuk mencari informasi dan referensi panduan olahraga dari coach profesional meski sedang berada di rumah. Salah satunya bisa melalui konten workout at home yang bisa diakses dari berbagai kanal media sosial ataupun aplikasi olahraga.
Kualitas Alat Olahraga
Jika ingin menggunakan alat bantu olahraga, jangan lupakan kualitasnya. Produk yang berkualitas umumnya lebih tahan lama dan tentunya memberikan kenyamanan dan kemudahan saat melakukan latihan. Untuk mengetahui kualitas dari alat olahraga yang digunakan, pilihlah alat olahraga melalui brand yang sudah dikenal.
Atur Waktu Istirahat
Terlepas dari pentingnya menjaga kesehatan melalui aktif berlatih fisik, jangan pula lupa untuk alokasikan waktu untuk beristirahat. Waktu istirahat diperlukan untuk mengistirahatkan seluruh otot yang mungkin tegang akibat berolahraga.