Tepat 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia pada setiap tahunnya. Tahun ini, dirayakan dengan mengusung tema “Kesehatan mental adalah hak asasi manusia yang universal”.
Mengutip dari laman WHO, perayaan Hari Kesehatan Mental Sedunia bertujuan untuk meningkatkan kesadaran mengenai masalah kesehatan mental di seluruh dunia.
Selain itu, perayaan tersebut juga mendorong para pemangku kepentingan untuk memperhatikan isu kesehatan mental dengan mewujudkan layanan kesehatan mental bagi masyarakat dunia.
BACA JUGA Selain What’s Ur Elemental, Coba 3 Tes Kepribadian yang Sempat Viral Ini
Tak menampik, menjaga kesehatan mental agar tetap prima bukanlah suatu hal yang mudah. Setiap orang harus memahami cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mentalnya, salah satunya saat mengalami stres berlebihan di lingkungan kerja.
Seperti diketahui, lingkungan kerja merupakan tempat individu menghabiskan sebagian besar waktunya. Melansir dari laman resmi Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja:
1. Menjaga Work-Life Balance
Salah satu hal penting yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan mental adalah memastikan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Usahakan untuk tidak membawa pulang pekerjaan ke rumah.
Pasalnya, tanpa disadari hal ini juga berpengaruh pada produktivitas saat bekerja. Dengan menghabiskan waktu bersama keluarga, me time, dan berolahraga dapat membantu mengurangi stres akibat lingkungan kerja.
2. Mengelola Stres
Stres yang dirasa berlebihan dapat dikurangi apabila dikelola dengan baik. Hal ini dapat dilakukan dengan berolahraga rutin, makan-makanan yang sehat dan bersantai agar stres tidak menimbulkan masalah lain yang lebih serius.
3. Fokus Terhadap Hal yang Positif
Masalah kesehatan mental termasuk kondisi yang dapat menimbulkan masalah serius. Namun, kondisi buruk yang timbul dapat dicegah dan diredam.
Cobalah untuk fokus terhadap hal positif dan pastikan orang-orang yang ada di sekitar benar-benar mendukung segala hal yang kamu lakukan, serta memberi saran dibutuhkan.
4. Diskusikan Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Cobalah untuk tidak takut mengungkapkan masalah yang berhubungan dengan stres, depresi, kecemasan, dan penyakit mental lainnya di lingkungan pekerjaan.
Setiap orang harus memahami bahwa mungkin saja mengalami perasaan stres yang berlebihan sehingga berakibat buruk bagi kesehatan mental.
Demikian beberapa tips menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja. Sekali lagi, selamat Hari Kesehatan Mental Sedunia!
Editor: Ranto Rajagukguk
